Grup de suport pt slabire 5 kg!
Raspunsuri - Pagina 13
mama_lui_alex spune:
Danitin - am 160 cm (48 kg, dupa "cura"). Nu eram grasa nici cand aveam 7kg in plus - dar doream sa fiu atletica (fibra, fara celulita, poponeata ridicata...ehe...vise...)...Vreau sa mai dau jos "aripioarele" care nu dispar nici picate cu ceara...Aici cred eu ca sunt cele 3-4 kg in plus..pe astea vreau sa le dau jos..Vreau solduri fine, picioare subtiri...stiti voi:))
Culmea este ca toata lumea ma intreba daca am innebunit :"Vrei sa pici pe jos??!!" Dar eu ma simt absolut excelent, mananc bine (sanatos), fac ceva sport, ma simt cu certitudine mai tonica decat inainte ..nu pomenesc aici de vanataile de pe picioare (de la masaj) sau despre faptul ca mi s-au mai lasat sanii...(stiti cum este - niciodata nu dam jos de unde vrem..)..Dar fac masaj si la sani...Hi!Hi!
MASAJUL - nu stiu daca el in sine a avut vreun efect (mai degraba masajul si toate celalalte..), dar, prin masaj cel putin mentin "calitatea" si stimularea pielii ..Ceva-ceva..o fi facut si el..
Am ajuns la "lotiunea de masaj" (cu revulsin - care acum se numeste altfel...are o denumire tare complicata), dupa ce m-am dat pe cateva forumuri de "specialitate" (fitness, bodybuilding..chestii cu adevarat grele)..revulsinul este un soi de vasodilatator - o folosesc "baietii cu muschi" cand vor sa se incalzeasca - stimuleaza circulatia tegumentara...pana la muschi...
Reteta de "lotiune de masaj" era un flacon de crema de corp+ 1/2 tub revulsin+1/2 tub diclofenac (asta-i antiinflamator printre altele)..Am exclus diclofenacul (ca nu l-am gasit in ziua aia) si am pus tot tubul de revulsin in laptele de corp uzual.Pute f. tare a mentol, iar dupa masaj (chiar si la proportia asta) iti ia foc pielea - se inroseste usor (mai ales ca si freci, prin masaj), iar dupa ce te imbraci in 5 minute - efectiv iti incinge piciorul (coapsele). Eu il folosesc de vreo 2 saptamani, e ok - transpiri in draci (eu pun un pantalon cu neopren, peste pantalonul de bumbac) - parca-parca are ceva efect - nu-mi dau seama, caci eu ma urc pe cantar (nu masor cu centimetrul) - dar o fac azi si chiar va spun daca a "scazut ceva" (evit sa ma mai urc pe cantar sau sa ma masor prea des - o fac cam la o saptamana).
Hai ca va spun daca au disparut ceva mm.
Mama_lui_Alex
Luna75 spune:
Mama lui Alex,ma bucur ca ai ales sa ni te alaturi noua in lupta cu ultimele kg.Iti doresc mult succes si nu uita sa ne dai si noua cateva mici trucuri de ale tale pentru ca sa slabim mai usor.
Revulsinul ala miroase rau de tot,dar intr-adevar e bun.Eu obisnuiam sa ma masez cu revulsion dupa care puneam crema anticelulitica.
Danitin,bine ca am reusit sa te ambitionez.De slabit se poate,dar nu uita componentele de baza:disciplina si vointa,fara ele ramanem doar in faza "de vise" si de planuire.
Pentru a slabi e nevoie de actiune.Bineinteles aceste sfaturi sunt si pentru mine,Olim,Mariana,Ellej,si toate fetele ca o mai lasam din cand in cand prea moale cu dieta.
Mariana,nu uita ca esti incepatoare,cat alergi e suficient si viteza la fel.Sper sa nu iti tai elanul dar in 10 minute de alergare usoara se ard doar 100 de calorii,pare putin daca ne gandim ca pentru a arde 1 kg.de grasime corporala avem nevoie sa consumam 9000 de calorii.Am mai citit si de 7000 sau 8000 se pare ca parerile sun impartite dar in mediul sportiv cifra vehiculata este de 9000.Din cate stiu eu corpul mai arde calorii cateva ore dupa incetarea activitatii sportive.Oricum,nu e nevoie sa calculezi in calorii arse.Incearca sa fi consecventa cu alergatul si rezultatele vor aparea.
1 septembrie asta e asa de aproape! Ca si pana acum va trebui sa mai prelungim data ca sa dam timp si nouvenitelor pentru a ajunge la greutatea dorita.Bineinteles ca va trebui sa te mobilizezi si tu mai bine sa fii mai putin indulgenta cu tine insati deoarece vom avea peste putin timp 10 saptamani de cand ne-am intrunit insa nu si 10 pierdute din pacate.
Ma gandesc ca daca eram fete serioase si pierdeam 1 kg.spatamanal-castigate eram.
Bineinteles ca atunci cand ne apucam de o cura nu ne dorim sa pierdem doar 1 kg.zicem ca e prea putin,dar in cazul de fata din 13 iunie -1 septembrie chiar era posibil.
Mai prelungim data insa nu vreau ca de anul nou sa ne confruntam cu aceeasi problema : kilogramele in plus deci ACTIUNE !
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
Nu e nici o actiune in zona!
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
danitin spune:
Ciao, fetele! Ma altur actiunii...
Cred ca ar trebui sa trecem, pe langa scopuri si mijloace de atingere a lor si ceea ce ne impiedica sa ni le atingem. De exemplu, pentru mine conteaza foarte mult sa spun/scriu ce am pe suflet. Parca ma ajuta sa-mi cristalizez ideile. Asa, pai prima mare problema a mea e ca ma demoralizez prea usor. Daca vad ca fac eforturi sustinute si ... nimic, las balta tot. A doua consta in faptul ca, de cate ori am o problema majora la serviciu, ma deprim si dau iama prin frigider. Iar a treia este sotorul care imi spune ca sunt perfecta si se uita tare lung la mine cand ma aude cu planuri de slabire.
Luna esti perfecta! Asa indemn mobilizator de mult nu am mai auzit. Mai ca imi venea sa las balta tastatura si sa dau cateva ture de alergare. De aszi ma apuc si eu mai serios de cura, ca m-a mai lasat gatul si cealalta problema. Cu alregatul insa trebuie sa o iau mai moale. Chiar fac palpitatii super nasoale daca fortez nota. Probabil pentru ca nu am facut de mult miscare. Dar am sa incerc sa caut ceva exercitii de streching si sa le combin cu alergatul.
Mama lui Alex, si tu esti de admirat. Nu multa lume cu sileta ta ar persevera. Referitor la masaj, dar Revulsinul, il cunosc bine de pe vremea cand faceam karate, nu are efecte secundare asupra pielii? Adica nu o usuca sau, eu stiu ce altceva? Si cu mirosul cum ramane, ca al meu sotior e obisnuit sa miros a crema de corp cu lavanda sau vanilie - preferatele mele - nu a mentol.... Eu am avut ceva crema naturista cu extract de castane salbatice si, parca, cofeina. Mirosea frumos dar am cumparat-o intr-o perioada mai naspa pt. mine din alte p.d.v.-uri asa ca nu am folosit-o. Si cu ce iti faci masajul, nu am inteles exact ce aparat ai? Si in ce regiuni? Chestia cu transpiratul chiar ajuta? Si daca da nu e mai bine o sauna? Mai ce de intrebari am pus, ma opresc (deocamdata aici)....
Ce imi propun azi: portie sporita de lichide, Lipostopul, seara ceai de slabit - daca e bun va spun ce si cum, - cateva exercitii usoare seara si sa inlocuiesc unul dintre drumurile lungi ale zilei cu o plimbare in pas alert. Pare putin? Cu pasi mici ajungi pe culmi (?!)
Mamica de spiridus
Poze cu Loriana
danitin spune:
Scuze, batand frenetic la tastatura mea cam "schioapa" si cu diversi colegi care ma intrerup am vazut ca am cam mancat litere...sau le-am amestecat...
Mamica de spiridus
Poze cu Loriana
mariana tache spune:
dragutelor!
Sa va zic ca aseara am pacatuit: nu am fost la alergat, dar am avut un motiv f serios.
Istoria zilei de ieri: dimineata micul dejun cu paine prajita (o felie si jum) + salam + ardei. Dupa vreo 3 ore am inceput sa rontai mere si prune. M-am pus sa-mi fac ghiveci de legume, dar nu am apucat sa mananc din el deoarece a trebuit sa plec in oras. Apoi am fost la masaj si la 
(am servit 40 de min.) Dupa astea m-am grabit sa ajung acasa ca sa trec la alergat; numai ca acasa m-a asteptat sotiorul cu muuulte surprize romantice 
, asa ca nu m-am mai dus la alergat (doar nu era sa-l las cu ochii-n soare ).
Deci, cele "24 min, garantat" ale mele s-au transformat in 0 min.
Sunt iertata?
Luna, esti extraordinar de indulgenta cu noi! Daca pana la Craciun nu ajung la 67 kg pot sa ma 
si sa plec de pe acest topic caci ar insemna ca nu merit sprijinul vostru.
Eu sunt nedumerita: zici ca 10 min de alergat consuma 100 kcal, iar bicicleta statica imi arata ca in 10 min consum ~ 110 kcal. Mi se pare ilogic deoarece la alergat depun muuuult mai mult efort decat pe bicicleta; dupa 24 min de alergat scot limba de-un cot; dupa 40 min de bicicleta nu am absolut nimic (doar ca sunt lac de apa!); as putea sa fac lejer o ora de bicicleta la treapta cea mai mare, la viteza de 30 km/ora numai ca nu am timp sa stau asa de mult la cabinetul de masaj. Dar daca e asa, imi cumpar o bicicleta si fac in fiecare seara o ora; consum multe kcal si nici nu ma chinui ca si la alergat! Care-i explicatia?
Iar cand citesti ca 9000 de kcal ard 1 kg de grasime iti vine sa fugi pe paduri; dar ma uit la partea plina a paharului si realizez ca grasimea e usoara, deci intra multa (ca volum) intr-un kg ; si ma gandesc ca atunci cand o sa am 1 kg de grasime dat jos o sa ajung si la 67 kg 
.
mama lui alex, bine ai venit printre noi! am citit si topicul deschis de tine cu ultimele kg; si ma intreb: oare de ce te chinui? eu cred ca acele aripioare sunt doar in imaginatia ta; este imposibil ca in urma masajului, sportului si dietei sa nu se duca; concluzie: stai cu noi pt intretinere si nu te mai chinui fara motiv! sunt convinsa ca arati asa cum multe fete si-ar dori! si nu uita: nici prea slab sa fii nu-i bine!
danitin, nasol cu palpitatiile tale; poate ar trebui sa faci un control; un EKG, o ecografie pt cord, ceva; sa vorbesti cu un medic. Ce zici?
Azi manac asa: am servit deja o feliuta de salam cu un pic de paine; acum ma duc sa-mi incalzesc ghiveci; o sa-mi termin salata de fructe ramasa de aseara (facuta de sotu` 
); mai tarziu mai pap o farfurie de ghiveci, iar diseara trec la pepene.
Si voi alerga, negresit!
si o zi spornica!
Mariana, 
Stefan (20.04.04), 
Simon (30.08.05)
poze cu noi: 1 , 2 si 3
www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=34377" target="_blank">Nasterea lui Stefan
www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=60260" target="_blank">Nasterea lui Simon
Sanatate Maxima!!!
Luna75 spune:
Mariana,iti inteleg nedumerirea.Am fost si eu la fel de socata poate,ca tine,cand am aflat ca ce eforturi depuneam pentru asa putine calorii.Oricum,100 de calorii la 10 minute e relativ deoarece se arde mai mult daca se alearga pe un traseu dificil sau greutatea persoanei e mai mare.
Dupa cum ti-am spus,numaratul caloriilor nu trebuie sa fie prioritara pentru ca atunci usor ne putem pune pofta in cui,mai ales ca de ex.o lingurita de frisca are tot 100 de calorii.,si numai cel care alearga stie cat efort depune in acele 10 minute de alergat pentru a arde o banala lingurita cu frisca.
Sa nu iti spun ca am facut odata un calcul cam cat ar trebui sa merg pe stepper la nivel maxim pentru a arde un kg.de grasime si mi-au iesit 24 de ore,deci mult de tot.
Si in final ca sa nu te descurajezi iata cateva beneficii ale alergarii:
Alergarea regulata ajuta la slabit, lupta impotriva procesului de imbatranire si promoveaza un stil de viata sanatos. De asemenea alergatul previne aparitia osteoporozei. Nivelul hormonilor este echilibrat prin intemediul alergatului si previne totodata anumite tipuri de cancer si atacurile de inima. Tot cu ajutorul alergarii este ridicat nivelul colesterolului bun si sunt reduse riscurile inchegarii sangelui.
As mai adauga la cele citate si ca dezvolta foarte frumos musculatura,iar dupa o partida de alergat te simti mult mai fericita.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
Iata si cateva date gasite prin intermediul unui calculator de calorii gasit pe un site:
Persoana de 70 de kg.-alergat 30 de minute cu 7,5 minute/km-320 calorii
bicicleta 30 de minute 15 km/h – 257 calorii
mers 30 de minute 1km/10 minute-140 calorii
sarit coarda lejer 30 minute-331 calorii.
Deci chiar nu am gresit cand la viteza pe care ai mentionat-o am spus ca in jur de 100 de calorii la 10 minute.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
mariana tache spune:
Luna, esti o comoara la casa omului! 
Mi-au dat o idee buna: ca sa nu dau o tona de bani pe bicicleta + ocupa spatiu de care nu prea beneficiez, am sa-mi cumpar o coarda, iar dupa ce vin de la alergat o sa sar coarda. Sunt super entuziasmata.
Tot nu m-am lamurit de ce se consuma la bicicleta statica la fel de multe cal ca si la alergat; o fi inselaciune?
Stii ce imi doresc? Ca la 80 de ani sa fac si eu parte dintr-un club al alergatorilor (atletilor, cum s-or numii) amatori 
Mariana, Stefan (20.04.04), Simon (30.08.05)
poze cu noi: 1 , 2 si 3
www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=34377" target="_blank">Nasterea lui Stefan
www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=60260" target="_blank">Nasterea lui Simon
Sanatate Maxima!!!
Luna75 spune:
MarianaPoate au setat calculatorul in asa fel sa arate mai multe calorii arse ca sa se entuziasmeze poporul.
Cumpararea unei corzi e o idée foarte buna.Eu nu stiu ce inseamna saritul corzii lejer,ma gandesc ca eu sar "cu spor"deoarece dupa 10 minute sunt lesinata de oboseala,nici nu ma mir ca se ard asa de multe calorii.
E important sa iti iei coarda de la magazine cu profil sportiv,cele pentru copii nu sunt bune(nu au viteza)
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.