Mamici de ianuarie-februarie 2005(43)
Raspunsuri - Pagina 10
PatriciaArdeleanu spune:
Coco, stai linsitita ca nu-ti face rau. Si eu mi-am bagat ocazional botiku' prion tot felul de licori...
Eu am fost azi aici, dar nu prea am avut chef sa scriu ca nu m-am simtit bine, si in urma unor varsaturi repetate ma simt exact ca un zombi...
Patricia
si o 
foarte jucausa!
saptamina 23
Candy spune:
Si continuarea articolului:
Pe perioada celor 9 luni de sarcina, fiecare organ din corpul tau lucreaza mai mult si foloseste mai multa energie decat in mod obisnuit. Mai mult, dieta ta trebuie sa asigure nutrientii necesari si pentru dezvoltarea fetala a copilului tau. Pentru a face fata acestei noi situatii, probabil vei observa ca ai un apetit mai mare si accepti chiar mancaruri pe care deobicei le evitai; si asta pana cand carentele nutritionale si numarul de calorii necesare zilnic sunt acoperite. Toate aceste modificari sunt insa normale. Incearca sa ai o dieta variata si nu vei avea probleme de-a lungul sarcinii.
Nu uita ca pe perioada sarcinii nu-i momentul sa tii o cura de slabire, pentru ca in acest fel risti ca o parte din nutrientii necesari sa fie eliminati. Dar nici sa iei in considerare vechea zicala: "acum poti manca pentru doi", care este complet neindicata.
Medicii, nutritionistii, recomanda sa mananci pana cand ai senzatia de "plin" si nimic mai mult. Deobicei, castigul in greutate pe perioada sarcinii incepe din cel de al doilea-lea trimestru de sarcina. In primul trimestru acesta este mic. Greutatea luata in sarcina ar trebui sa se incadreze in final in limitele 11-13 kg, din care 0,5-1 kg castigate saptamanal incepand din luna a patra pana la a opta si circa 0,25 kg pe saptamana in luna a noua. Aceasta extra greutate se imparte la 2,75-3,5 kg pentru copil si 6,5- 9,5 kg pentru tine (aceasta include placenta, lichidul amniotic, cresterea tesutului mamar, grasimea acumulata pentru lapte, largirea uterului si volumul de sange extra).
Ca regula generala, trebuie sa maresti cantitatea de calorii pe zi cu circa 500. In loc sa mananci de 2-3 pe zi, incearca sa mananci mai putin, de 5-6 ori pe zi, astfel incat cantitatea de zahar din sange sa nu scada de-a lungul zilei. Aceasta ajuta la diminuarea pierderilor de energie si greturilor de dimineata in primele trei luni de sarcina.
Trebuie insa sa iei in considerare cateva amanunte esentiale legate de ce trebuie sa contina dieta ta:
Carbohidrate (fibre) - acestea furnizeaza "combustibilul" esential care-ti ofera energie. Majoritatea caloriilor ar trebui sa provina din carbohidrate nerafinate cum sunt cele din painea integrala, cereale, orez, cartofii, mazare, fasole boabe etc., si nu din cele bogate in zahar, intalnite mai ales in dulciuri. Se stie deja ca mancarea cu cat este mai putin procesata, cu atat mai bine, deci incearca sa eviti carbohidratele procesate pe cat posibil. Dar carbohidratele simple sunt absorbite rapid de sistem, iar fructoza (din fructe), lactoza (din lapte) si dextroza (din miere) sunt binevenite pentru un supliment de energie in timp ce glucoza poate ajuta la diminuarea greturilor de dimineata.
Proteine - acestea sunt "materialul de constructie" pentru tesuturile copilului - osos, muscular, cartilaginos si sanguin, iar necesarul zilnic este de 100 grame cel putin. Chiar daca in general nu consumi carne rosie (sau deloc), in sarcina este necesara, deoarece carnea rosie este sursa principala de fier (vezi mai jos). Pentru vegetarieni, laptele, iaurtul, branza si ouale sunt surse excelente de proteine, la fel ca si semintele, alunele, nucile sau untul de arahide (care este foarte bogat in calorii) sau proteinele vegetale din mazare, fasole boabe sau linte. Mananca atat cat poti de mult peste - este proteina pura usor de digerat, este bogat in minerale si vitamine, iar untura de peste are continut mare de acizi grasi esentiali pentru sarcina.
Vitamine - toate sunt importante pentru mentinerea in "forma", dar vitaminele B si C nu pot fi stocate la nivelul organismului si consumul lor trebuie sa se faca zilnic. Unele legume si fructe contin vitamina B, la fel ca si carnea, pestele, produsele lactate, cerealele si nucile/alunele. Vitamina C se gaseste din abundenta in legume si fructe proaspete. Vitamina D se afla in untura de peste si poate fi stocata de organism doar in prezenta soarelui (se recomanda expunerea zilnica de cel putin 40 de minute la lumina solara pentru a produce cantitatea necesara de vitamina D). Acidul Folic este important pentru prevenirea spinei bifida si trebuie luat ca supliment cu trei luni inainte de conceptie si de-a lungul primului trimestru de sarcina. Evita ficatul si pateul de ficat deoarece au continut mare de vitamina A care poate cauza probleme fatului.
Minerale - sunt necesare ca organismul sa functioneze eficient. Calciul este necesar in formarea oaselor si dintilor copilului, proces care incepe imediat dupa conceptie. Este recomandabil ca dieta ta sa fie bogata in calciu inainte de sarcina, si pentru aceasta este bine sa consumi brocoli, lapte praf si conserve de peste cu os. Frunzele verzi de zarzavat si produsele lactate contin de asemenea calciu. Aminteste-ti ca ai nevoie de vitamina D pentru absorbtia calciului.
Fier - este vital nu numai pentru copil, dar si pentru tine. Nivelul de fier din sange trebuie mentinut cat mai ridicat in sarcina, deoarece copilul il consuma foarte repede si este in permanenta "lipsa de fier". Daca ai nivelul scazut de fier inainte de sarcina sau de-a lungul acesteia, medicul iti va prescrie tablete sau injectii pentru a preveni anemia. Consuma alimente bogate in fier, incluzand carne rosie, oua si organe (este exclus ficatul). Surse de fier sunt si pestele, fasolea boabe, caisele, stafidele si prunele.
Ce trebuie sa eviti?
Probabil stii deja ca sunt alimente care pot contine agenti patogeni nocivi, periculosi pentru anumite categorii de oameni cum sunt femeile gravide, bebelusii sau batranii. Sansele de infectare pe perioada sarcinii sunt mici, dar este bine sa fii atenta ce mananci.
Listeria - bacterie rar intalnita in produse ce contin lapte nepasteurizat, ficat si carne cruda sau insuficient procesata. Evita aceste alimente deoarece infectarea pe perioada sarcinii poate duce la avort sau moartea copilului la nastere.
Toxoplasmoza - cauzata de un parazit ce traieste in excrementele de pisica si caine, sau in carnea cruda. Poate cauza fatului defecte la nastere. Intotdeauna spala-te pe maini dupa ce ai atins un animal si evita sa-i cureti cutia. Foloseste manusi la gradinarit.
Salmonela - infectie bacteriana gasita in oua sau pasari, care provoaca febra, dureri abdominale si diaree acuta. Se distruge la fierbere.
Sursa:
"BIRTH" - M. Stoppard;
Resurse internet "
cocolino spune:
Patricia, dar tu inca mai ai varsaturi??? Sau acum e ceva ...ocazional.??
Coca 25 saptamani si dragalasa 
- Dr. Ion Ionut - Giulesti
http://community.webshots.com/user/cocolino131
ingerasu spune:
Coca nu am plecat la cumparaturi, o las mai pe saptamana viitoare. Ma pregatesc sa merg la cules de struguri ca nu am incotro si citeam un articol de la forumul de discutii generale legat de cine ne conduce pe noi. Este cam lungut articolul dar daca m-am apucat sa-l citesc am zis ca nu-l las pana nu-l termin si uite asa nu am mai intrat pe forumul nostru. Uite aici http://www.carcotasii.ro/carcomunitate/viewtopic.php?t=609
"ingerasele" 29+ saptamani DPN 31.12.04
Dr. Ion Ionut - Giulesti
http://photos.yahoo.com/simiongabriela
PatriciaArdeleanu spune:
coco, pe mine nu m-au parasit niciodata, nici o zi, doar ca acum iar sint mai abundente, ca la inceputul sarcinii. Nici eu nu stiu ce sa mai cred, dar ma simt slabita si epuizata si cred -foarte deshidratata. Deocamdata renunt la vitamine, sa vad daca din cauza lor este.
Patricia
si o foarte jucausa!
saptamina 23
cocolino spune:
Ingeras....te dadusem lipsa la apel...
Patricia, sigur varsaturile nu sunt de la vitamine..Eu mai am o colega la sv in 7 luni jumatate si care varsa la fel ca in primele luni, Saraca e si ea disperata...Oricum vitaminele te ajuta..Bea si multa apa,sa nu te deshidratezi... Ai incercat cu lamaie??
Coca 25 saptamani si dragalasa - Dr. Ion Ionut - Giulesti
http://community.webshots.com/user/cocolino131
sara18 spune:
Patricia, imi pare rau sa aud ca problema varsaturilor persista, stiu cat e de neplacut
. in schimb am vazut ca vrei sa renunti la suplimentul de vit.care stiu ca e benefic in sarcina , mai ales in cazul tau. ti-ai informat dr.-ul, daca nu te-as sfatui sa o faci, poate iti prescrie altceva? sanatate multa si un bebe sanatos.
Sara si David ,DPN 13-18 feb 2005
http://community.webshots.com/user/sara18103
PatriciaArdeleanu spune:
Coco, inainte nu merge cu nimic, pentru ca din pacate este de nestavilit atunci cind vine. Am incercat dupa, dar ustura rau gitul 
Voua vi se umfla gleznele?? ce remediu aveti? seara parca am gogosele in loc de glezne. TRebuie sa imi fac un sumar de urina si cred ca sa renuntz la sare, ceea ce e tare greu pt mine.
SAra, m-am sfatuit si am ajuns la concluzia asta, pentru ca oricum le iau degeaba: maninc si eu, iau pastila, stau 10 minute si incepe circul. Am zis sa nu iau 2-3 zile sa vad daca o tin tot asa.
Patricia
si o foarte jucausa!
saptamina 23
amo2004 spune:
Multumim Candy pentru articol... oare cum sa fac sa nu depasesc 4 kg (cat mai am pana la 13) pana la sfarsit? ca altfel ajung 
Mona 30 ani, 27+ sapt, DPN 10 ian. 2004
Dr. Cruciat, Gine I, Cluj
http://community.webshots.com/user/monicabologa
amo2004 spune:
Patri chiar ca e grea situatia ta cu varsaturile, dar nu renunta la vitamine, e singura cale de a te asigura ca bebe primeste necesarul de vitamine si minerale. In plus ai si tu mare nevoie. Parca spuneai ca prin asta au trecut si surorile tale, nu? Ele nu au gasit cat de cat un remediu? sau poate nu functioneaza si in cazul tau ... Ai grija de tine
Mona 30 ani, 27+ sapt, DPN 10 ian. 2004
Dr. Cruciat, Gine I, Cluj
http://community.webshots.com/user/monicabologa