Grup de suport pt. slabire 5 kg (11)
Raspunsuri - Pagina 18
danitin spune:
Salut! Incet incet incep si eu sa ma refac. Cura de slabire serioasa insa nu stiu de cand sa o incep, mai ales ca se apropie o perioada plina de tentatii. Marti o sa fie ziua mea si sigur ma scoate sotiorul in oras, mai un pic si vin sarbatorile. Asa ca planuri super marete nu am ... daca as ajunge la 70 kg pana la inceputul lui decembrie ar fi suuper. Nici pe la nutritionist n-am reusit sa mai merg, chiar nu aveam ce raporta. Poate de luni sa incep oarece miscare ...
Doroti merci mult de suport. Nu uit ca noi am pornit deodata, bravo tie pentru realizari, sper sa reusesc la un moment dat sa te ajung din urma.
Mamica de spiridus
Avem si poze noi
mihaser spune:
Salut!
Fetele felicitari pentru kg pierdute!
Eu sunt varza cu alimentatia...mananc foarte putin si aiurea...numai prostii! Oricum sper sa treaca perioada si sa pot manca normal.
Pussi o sa nasca luni fetitele! Deja e in spital! Sa-i tineti pumnii!
Danitin la multi ani pentru marti! Sa fii fericita, sanatoasa si voioasa! Si au am iesit sa sarbatoresc sambata cu cativa prieteni si tare frumos a fost! Ne-am simtit toti minunat!
Va pup!
Mihaela&Cristian 25.03.2006
www.onetruemedia.com/otm_site/view_shared?p=341f286d3bf41ca4ad740e&skin_id=701&large&utm_source=otm&utm_medium=embed" target="_blank">Cu toata dragostea!
www.onetruemedia.com/shared?p=3b01868c31a44c86fd1346&skin_id=601&utm_source=otm&utm_medium=text_url" target="_blank">Skiathos
Bebe 2
"It`s nice to be important, but it`s more important to be nice!"
eunice78 spune:
Fetelor, am intrat sa va salut pe toate, sa le felicit pe cele care ati mai slabit.
Mihaser, sarcina usoara in continuare, ii tinem pumnii lui Pussi, sa fie totul bine.
Eu ma mentin destul de bine, in sensul ca mai oscilez un kg in sus, unul in jos, in fctie de programul de la serv, de oboseala, etc. dar sunt multzumita, asa eram si inainte. Sunt bucuroasa ca intru in toate hainele mele fara probleme.
Spor la slabit in continuare si we placut va doresc!
Eni, mama de baietzi - Petru (14.08.2003) si Toma (29.09.2006)
mihaser spune:
Salut!
Eu am ceva probleme cu alimentatia si mi-am facut o lista alba pentru cumparaturi (tot la 61 de kg sunt, deshidratata si vai de capul meu!)
O sa pun lista aici in speranta ca va va fi ultila:
Paine si cereale
- paine integrala sau cu multicereale
- paine gata prajita fara grasime
- Bagheta
- cereale de mic dejun bogate in fibre, musli
Cartofi, orez si paste fainoase
- cartofi natur, piure sau copti sau salata orientala
- paste fierte cu sos de rosii
- orez fiert, simplu sau cu legume
Legume (min 200-300 de grame)
- legume proaspete
- legume congelate
- conserve de legume in apa cu sare sau otet
- supe sau creme de legume fara grasime
Fructe (max 2 bucati pe zi 200-400gr)
- fructe proaspete, salate de fructe
- fructe in conserva, varianta light
- fructe congelate
- compot de fructe fara zahar
Branzeturi
- branza de vaci, proaspata
- branzica de casa
- creme de branza light
- telemea, mozzarella si cas cu max 30% grasime
- parmezan ras
Lapte si produse lactate
- lapte cu 1,5% grasime
- lapte batut,iaurt cu maxim 3% grasime
- smantana cu maxim 12% grasime
Peste si fructe de mare (min de 2 ori pe saptamana)
- orice tip de peste proaspat sau congelat, fara piele, gatit fara grasime
- conserve de peste in sos natural (apa cu sare) sau otet
- orice fel de fructe de mare
Oua (max 2-3 pe saptamana)
- oua fierte, cleioase sau ochiuri romanesti
- omleta sau ochiuri in tigaie antiaderenta fara ulei
Carne (zilnic-gatita fara grasime la cuptor,fiarta,la gratar)
- muschi sau pulpa slaba de vita, vitel, porc, miel
- vanat slab, iepure, rata
- organe: ficat, ficatei, inima, limba, rinichi
- pui, curcan: pulpe si piept
- carne tocata slaba
Mezeluri
- muschi,file, pastrama, sunca alba
- piept de pui afumat, carne alba afumata
- friptura de porc sau vita rece
Dulciuri
- inghetata de fructe cu maxim 7% grasime
- sorbet de fructe
- tarte de fructe
- indulcitor sintetic (aspartam)
Grasimi si sosuri
- ulei de masline 1-2 linguri pe zi
- smantana 12% grasime 1-2 linguri pe zi
- unt 1 cub pe zi (10 g)
- otet, mustar, Ketchup
- ierburi aromate si condimente
Bauturi (min 1,5l/zi)
- apa plata sau minerala
- ceai, cafea cu indulcitori
- limonada cu indulcitori.
Eu am de gand sa o printez si sa o iau cu mine si in vacanta. Este scrisa de faimoasa nutritionista M.B.
Va doresc spor la dieta si nu uitati de sport...Cred ca o sa inot macar de 2-3 ori pe saptamana. Altfel presimt ca trec de 75 de kg la finalul sarcinii, ceea ce nu-i deloc indicat.
Va pup!
Mihaela&Cristian 25.03.2006
www.onetruemedia.com/otm_site/view_shared?p=341f286d3bf41ca4ad740e&skin_id=701&large&utm_source=otm&utm_medium=embed" target="_blank">Cu toata dragostea!
www.onetruemedia.com/shared?p=3b01868c31a44c86fd1346&skin_id=601&utm_source=otm&utm_medium=text_url" target="_blank">Skiathos
Bebe 2
"It`s nice to be important, but it`s more important to be nice!"
Luna75 spune:
mihaser,intr-adevar foarte utila listuta cu alimentele permise + de bun simt (aproba si ceva 
dulciuri)
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
danitin spune:
Mihaser faina lista. La legume si fructe mai poti merge inca destul de mult pe cele proaspete, chiar astazi am fost la piata si am vazut inca o gramada de chestii - spanac, conopida, brocoli, ceapa verde, pere, prune, mere nu foarte scume si rosii, ardei, fructe exotice ba chiar si zmeura dar cam piparate. Noi cumparam de toate pentru spiridus.
Astazi mi-am cam facut de cap cu meniul. Am mancat la amiaza mamaliga cu branza si smanatana si pulpa de pui la tava cu mujdei de usturoi iar dupa amiaza o savarina. Dar asta ca recompensa pt toate zilele in care nu mai puteam de foame dar nu reuseam sa inghit mai nimic. Oricum de maine intru din nou in program cu gimnastica de dimineata, cele 30 de min de mer pe jos (minim), gimnastica de dupa amiaza, portii mici de mancare si vreau sa ajung si pe la nutritionist.
Va doresc o saptamana buna si plina de succese.
Mamica de spiridus
Avem si poze noi
danitin spune:
Salut, din nou ... cam liniste pe aici. M-am cantarit si chiar daca a cam fost dezmat la mine in meniu in weekend am ramas la 72 kg. Astazi incerc sa revin la portiile mici, sa beau cei 2 l de apa, am facut gimnastica de dimineata deci imi mai ramne plimbarea lunga pe jos si gimnastica de dupa amiaza.
Targetul actual e de 70 kg pana in 10 decembrie.
Mamica de spiridus
Avem si poze noi
Luna75 spune:
sosesc si eu la raport cu un kg.minus
o spatamana placuta la toate fetele!
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
mihaser spune:
Salut!
Pussi a nascut azi! E super fericita!
Maine ma duc si eu la eco 4D si abia astept!
Ma bucur ca va place lista...eu am respectat-o duminica la piata...am luat numai legumite. Si eu sunt fericita ca inca se mai gasesc. Ma duc sa fac o salata sa inchei ziua cu bine!
Va pup!
Mihaela&Cristian 25.03.2006
www.onetruemedia.com/otm_site/view_shared?p=341f286d3bf41ca4ad740e&skin_id=701&large&utm_source=otm&utm_medium=embed" target="_blank">Cu toata dragostea!
www.onetruemedia.com/shared?p=3b01868c31a44c86fd1346&skin_id=601&utm_source=otm&utm_medium=text_url" target="_blank">Skiathos
Bebe 2
"It`s nice to be important, but it`s more important to be nice!"
Kitty2007 spune:
N-am mai intrat de mult timp..nu am mai tinut nici o dieta..am mancat tot ce-am vrut. (poate mai putin fast food ca de obicei) tot 56 kg am :( Cineva a intrebat ce inaltime am...1.62. As vrea sa ajung la vreo 50 kg..ma multumesc si cu 52. Problema e ca am inceput la stres sa mananc. De fiecare data cand este vreo problema in familie sau la facultate simt nevoia sa mananc ca sa ma relaxez. Si mananc f mult :( Aveti vreun sfat ptr asa ceva?
Cand sunt probleme numai de diete nu iti pasa...si atunci ma apuc si mananc zicand ca oricum nu conteaza...:(