Fructele in dieta?

Voi care stiti ca e cantitatea maxima de fructe pe care putem sa o consumam zilnic (kalorii din fructe/ calorii totale/zi), astfel incat sa slabim??
NU MA POT ABTINE DE LA FRUCTE!!!!

arissa spune:

Nu stiu de cantitatea maxima, insa stiu ca e bine sa le mananci cu jumatate de ora inainte de masa sau doua-trei ore dupa. Sau in loc de masa

arissa - mami de Maya(18.03.2007)
pozici

rapsody spune:

Pe www.reductostart.ro sunt tabele cu calorii.

dearChris spune:

FOARTE BINE! PAPA MULTE , CA SUNT SANATOASE!!

Fructe proaspete

(100g)-------PROTEINE-LIPIDE---GLUCIDE-CALORII
Afine-----------0.6-----0,6-----15,1----61
Agrise----------0.8-----0.5-----8.3-----35
Banane----------1.3-----0.4-----24------94
Caise-----------0.9-----0.2-----12.9----51
Capsuni---------0.8-----0.6-----8.1-----37
Cirese----------1.1-----0.4-----14.6----60
Coacaze---------1.4-----0.4-----13.9----58
Coacaze de munte0.7-----0.1-----12------45
Coarne----------1.0-----0-------20.0----84
Corcoduse-------0-------0-------10.0----40
Dude------------0-------0-------17.0----68
Fragi de padure-1.3-----1.0-----9.8-----54
Grapefruit------0.5-----0.2-----6.5-----30
Gutui-----------0.3-----0-------14.1----52
Lamaie----------0.9-----0.6-----8.7-----32
Mandarine-------0.8-----0.3-----10.9----44
Macese----------4.1-----1.7-----21.8----107
Mere------------0.3-----0.4-----15.0----58
Mure------------1.2-----1.1-----11.9----56
Pepene galben---0.8-----0.1-----13.5----54
Pepene verde----0.5-----0.2-----6.9-----28
Pere------------0.5-----0.4-----15.5----61
Piersici--------0.8-----0.2-----11.8----47
Portocale-------0.9-----0.2-----11.3----45
Prune-----------0.7-----0.2-----12.9----50
Struguri--------0.8-----0.4-----16.7----68
Visine----------1.0-----0.5-----14.0----65
Zmeura----------1.1-----0.6-----14.4----66

klato spune:

quote:

---

Originally posted by dearChris

FOARTE BINE! PAPA MULTE , CA SUNT SANATOASE!!

---

aham... si sa-i ajunga glicemia pana la cer :-)

arissa are dreptate: daca vrei sa slabesti, inlocuieste o masa cu fructe, dar nu le adauga suplimentar in orice cantitate ca, vorba aia, sunt fructe, sunt sanatoase si sunt bune. Caloriile alea se aduna...

Clover spune:

Eu zic sa elimini bananele si strugurii foarte dulci si sa te limitezi la 1kg de fructe.

1 kg de fructe face caloric cat 100 gr de ciocolata sau mai putin. Mai bine mananci fructe decat sa incepi sa visezi prajituri si alte nebunii.

Grow where you're planted.

ariana31 spune:

Depinde de tipul de fructe. In general, e recomandat sa mananci 3-4 portii / zi ( 1- 2 fructe / portie). Atentie insa si ce fel de fructe ,unele au foarte multi carbohidrati.

XIO spune:

300 de grame pe zi , orice fruct

http://pg.photos.yahoo.com/ph/gia_devil/my_photos

iuliana_2007 spune:

Eu consider ca fructele in cantitati mari nu sunt bune.Maxim 1 kg pe zi si mai multe feluri de fructe.Bananele ingrasa destul de mult spre exemplu.Incearaca si multe legume,eu nu mananca foarte multa carne si decat cea de pui.
Multa sanatete.