Abdomen Xtraplat (56)

Allure spune:

nope!

mincare = energie

energie neconsumata = energie stocata (ca grasime)

daca maninci inainte de culcare, sanse mari sa se depuna.

si chiar daca n-ar fi asa, tot nu e bine sa maninci cu 3 ore inainte de culcare pentru ca in timpul somnului, organismul se ocupa de digestie in loc sa performeze alte functii mai importante (reparare, regenerare, chestii de imunitate)

Ideea pe care eu tot ma stradui sa o promovez este sa incercati sa treceti de ideea numarului de calorii si a "dietelor" ca un instrument de slabit si atit... concentrati-va atentia pe ce este sanatos pentru corp: ce ajuta metabolismu si sanatatea generala. Un corp cu adevarat sanatos isi regleaza singur greutatea dar pt asta trebuie sa aveti grija la multe, nu numai la calorii.

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"

ioachim spune:

Pai nu mananc mult

Dar daca imi e si putin foame, nu pot sa adorm

Ca intotdeauna, am mancat putin si des.

Acum sa nu intelegeti ca mananc mereu o cina copioasa la 22....

De obicei mi se face foarte foame pe la 6, mananc atunci, dar cred ca pana la 24 cand ma culc de obicei, as muri de foame..

Sau daca ies la cina cu prietenii, mananc in jur de 20:30-21:00 dar pana la 24, tot mai e.

Marina spune:

Eu sunt dovada vie a faptului ca nu neaparat slabesti daca mananci calorii putine. La 1500 de calorii nu slabesc cu tot sportul si stresul.
Ca sa slabesc trebuie sa ma duc la 1000 de calorii ceea ce inseamna infometare pura.
Acum cred ca faptul ca nu slabesc se datoreaza si faptului ca incep sa-mi refac muschii in detrimentul grasimii si asta trage la cantar. Pe termen mediu lung sunt convinsa ca o sa apara si rezultatele pe cantar.
Pana la urma tot ma apuc de Rina care mi se pare destul de echilibrata si oate asa ma ajuta sa-mi corectez greselile din alimentatie. Greselile mele nu vin neaparat din alimentele pe care le mananc cat din modul in care le combin, orele la care mananc etc.
De exemplu acum am mancat la 10 seara . O salata de rosii cu castraveti si ceapa verde. Asta e cina mea dupa ce am mai baut si un shake cu proteine dupa antrenament pe la 8. Am ajuns la 9 seara acasa, am facut un dus si asta a fost, acum nu o sa astept ora 1 sa ma culc . Mai bine bag 20 de min din Shaun , oare se digera mai bine mancarea?

Allure spune:

Marina, arunca cintarul! N-ai cum sa nu slabesti facind Insanity... doar ca muschii trag la cintar. Ce conteaza cifra??

Azi n-am facut sport. V-am spus ca mi-e frica sa incep OK, mi-a fost si lene...
Incep maine.



"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"

carolinah spune:

Marina, eu m-am apucat de Rina intr-o perioada cand ma indisciplinasem rau cu mancarea si ajunsesem la 63 Kg, ceea ce pt mine care sunt constanta de ani de zile la 59-61 era f mult. Afirm insa din nou ca eu n-am pretentiile tale ref la nr de Kg si six pack.

M-a ajutat sa ma disciplinez, am reinceput sa mananc muuulte legume, mananc zilnic fructe, am limitat f mult cartofii/orezul/painea, adica fast food-ul vegetarianului. Acum, dupa 2.5 luni si minus 4 Kg sunt gata sa-mi reiau stilul sanatos dinainte. Nu stiu cum de alunecasem asa, cred ca pur si simplu din lipsa de focus, comoditate etc.

Ieri am fost la Pilates. Eram 3 persoane in sala. Mi s-a parut greu, deci fain! Se pare ca am nimerit din prima clasa de advanced, asa ca ma mai duc si lunea viitoare. Miercuri bag TaeBo again, am vazut ca s-a intors instructorul cel smecher si la cum arata precis ca e un dur.

Dorsilia spune:

multumesc, suna perfect logic si corect ce spuneti...si stiu si ca ar da rezultate

oricum nu cred ca m-as putea angaja in numararea caloriilor/aliment/masa/zi etc...dar in esenta cred ca sunt responsabila fata de copiii mei, responsabila sa ma mentin sanatoasa si in forma, sa le ofer un model, sa creasca si sa li se para normal sa fie atenti la ce si cat baga in gura, sa considere miscarea la fel de necesara ca si somnul, sa le pot fi de folos si la 80 de ani, sa nu devin nu o povara pt nimeni:(

o zi buna

Otiliav spune:

Neata!

Eu ma "laud" cu o febra musculara pe spatele picioarelor, mai ales la stangul. M-am ales cu ea intr-un mod prostesc. Am urcat Duminica un deal abrupt impingand carutul cu copil si bagaje. Si dupa ce am terminat de urcat si am mers frumos o bucata de drum mi-am dat seama ca am uitat o palarie la locul de joaca de la baza dealului. Asa ca am facut drum intors in fuga si am urcat si dealul in viteza.
Iar azi merg la RAW, sper sa fac fata

Marina, nici eu nu am inregistrat progrese la cantar dar simt la haine. Eu sunt multumita ca am reusit sa intru in blugi din 2007, fara elastan . Nu ti-ai notat si dimensiunile la inceputul programului intensiv?
Allure ce gluma buna "Azi n-am facut sport. V-am spus ca mi-e frica sa incep "

Mami de Ana Maria(18.12.2004), Elisa Andreea (09.12.2008) si Iulia Alexandra (14.08.2010)

Marina spune:

nu pot sa arunc cantarul, sunt intr-o relatie de dependenta bolnavicioasa fatza de el.
Dar mi-am scos tricourile mai mulate sa se vada abdomenul. Se pune?

Apropo Allure care a fost efectul de la Asylum!

Deus, bine ai venit, te-am mai urmarit cu mare placere din cand in cand pe blog

ioachim spune:

Dorsilia - si eu gandesc ca tine, e de datoria noastra sa avem grija de noi macar in anumire limite.

Bravo, Marina -sunt sigura ca arati super! Tu cred ca esti model printre noi. Eu zic ca nu are nimic daca ai mancat niste salata aproape de ora de culcare, in fond e foarte putin.

Eu ieri am avut o zi sanatoasa -asa, lasa-ti-ma sa ma laud :). Cu exceptia cafelei si laptelui - Allure, nu ma certa

Dimineata: banana
Pranz: salata de spanac, rosii, si avocado
Gustari: nuci si 2 portocale
Cina: Multe vegetale la abur si cu somon afumat
Gustare inainte de culcare - ca imi era iarasi foame: pepene galben

Si am mers pe jos 2 ore! Si am dormit si 8.5 ore! Ce mai vreti - ma simt deja role model

( haha, acum astept critici...)

Allure spune:

Pai daca ai scos tricourile mulate inseamna ca ai fizic pentru ele :)

Inca nu mi-am facut pozele de "Before" dupa Asylum Schimbari sint peste tot, muschii sint mai pronuntati, grasimea e mai putina, ramasitzele de celulita s-au dus si ele.
Foarte ciudat insa, asta e primul program care nu mi-a "daramat balcoanele" ca sa ma esprim asa :) Totul s-a micsorat, tonifiat, dansele au ramas pe pozitie
Nu acelasi lucru pot sa spun si despre Insanity. Cind il faceam constant slabisem mai mult si pierdusem o dimensiune la cupa.
Imi place mai mult Asylum din multe puncte de vedere...

Dorsilia, eu numar nici o calorie...mi se pare aiurea sa-mi numar dumicatii. Regulile sint altele: mincare sanatoasa, facuta in casa, cruditati multe, fara junk, fara dulciuri "rele" SI totul in cantitati rezonabile. Suna realist?

Ok, incep primul capitol din Body Beast, varianta "Lean Beast": dureaza 3 saptamini si se cheama "Build". Azi am Chest and Triceps.
Urmeaza 5 saptamini de "Bulk", apoi alte 4 de "Beast". Asa e structurat programul pe 3 faze cu sisteme diferite.

La atac!

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

"You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE"