In sala de sport - la cat timp dupa nastere?

Buna,

Prietena mea cea mai buna a nascut acum aproape 2 saptamani, natural.
A ramas cu cateva kg in plus (nu foarte multe) dar stiu ca isi doreste foarte mult sa faca sport, sa slabeasca, sa fie in forma pentru botezul din primavara, cununia mea din vara, nunta ei din toamna si nunta mea tot din toamna.
De aceea, de sarbatori as dori sa-i fac cadou un abonament la sala pentru luna Ianuarie. O voi insoti cam de fiecare data pentru ca ideea era sa ne antrenam impreuna.
Intrebarea este... ce are voie sa faca si incepand de cand? Eu sunt tentata de Kangoo Jumps, Step and Tone si Tae Bo, dar oare ea are voie efort asa mare si sustinut dupa doar 45 zile de la epiziotomie? Sau sa-i iau abonament la pilates sau poate fitness...?

---

Copiii sunt mainile cu care ne prindem de rai.

alex_andra spune:

Emilia, mie, doctorita mea mi-a recomandat sa nu fac sport si sex, timp de 2 luni.

Am fost foarte cuminte si am ascultat-o.

La 2 luni dupa nastere m-am dus la aerobic cardio, nu aveam probleme cu operatia, nu ma durea, in schimb ma dureau sanii foarte tare.
Ei erau plini de lapte si eu ii zgaltiam in toate partile
Si atunci, ii tineam in permanenta:))
Eu eram aia, din tot grupul , care statea cu mainile pe sani

Dar in rest, dupa ce am inceput sportul, m-am simtit mult mai bine si fizic si psihic.

Sa intrebe totusi si un doctor, dupa ce merge la controlul de dupa nastere, de la 6 saptamani.

Andra, mami de leoaica Eva (03.02.2009)

emilia.m spune:

Multumesc frumos. Cred ca o sa ii iau pilates atunci pt luna ianuarie si din februarie incepem mai in forta asa
O voi sfatui si sa intrebe medicul.
Pupici

---

Copiii sunt mainile cu care ne prindem de rai.

AgnesLuca spune:

Pentru inceput se recomanda exercitii usoare pentru intarirea musculaturii bazinului si spatelui, in nici un caz exercitii care sa solicite musculatura abdominala, iar pt slabit cea mai buna metoda este alaptatul exclusiv.

Ramonika spune:

eu cu alaptatul exclusiv n-am slabit un gram
iar de sport m-am apucat dupa 5 luni, insa am facut cezariana...

---

Ramonika Ruxandra (30.11.2009) tati si Vladutz

alra spune:

eu am facut exercitii cu kineto-terapeut dupa 6 saptamani de la nastere. exercitiile au fost speciale pentru perineu si muschii abdominali insa au fost foarte grele, cam scotea untul din minte tanti :)
si inainte de exercitii ma punea 15 minute pe cross-trainer

Deus spune:

la noi la sala avem antrenoare de taebo care alapteaza:-) si face taebo zilnic

altele:
The American College of Obstetricians and Gynecologists aminteste tinerelor mame faptul ca, transformarile ce au avut loc in corpul lor pe perioada sarcinii dureaza inca 4-6 saptamani dupa nastere, deci sportul-exercitiile fizice trebuie facute cu atentie, progresiv.

* Atentie: daca, tanara mama, experimenteaza in timpul exercitiilor fizice : ameteli, dureri de orice fel, respiratie ingreunata, epuizare, stare de lesin, hemoragii nazale sau vaginale, trebuie sa opreasca imediat exercitiile fizice si sa se adreseze unui medic specialist.
* Tanara mama trebuie sa se asigure ca poarta pantofi de sport potriviti. In timpul sarcinii piciorul poate creste cu pana la un numar! Nu fortati piciorul in papuci mai mici fiindca puteti sa dezvoltati probleme pentru tot restul vietii.
* Pentru sport se recomanda sutiene speciale care sustin bine pieptul. Unele mame, ce alapteaza, spun ca se simt confortabil daca poarta doua sutiene de sport fiindca le ofera o stabilitate si o sustinere mare.
* Beti multa apa! In special doamnele care alapteaza au nevoie sa se hidrateze suplimentar. Este o idee buna ca, inainte de ora de sport , sa se consume o gustare bogata in proteine si carbohidrati complecsi.
* Programul de sport ideal trebuie sa cuprinda clase de aerobic, forta, flexibilitate, sustinute obligatoriu de sesiuni de incalzire inainte de exercitii si de sesiuni de intinderi dupa treminarea exercitiilor.
* Incercati ca, rutina dumneavoastra sportiva sa cuprinda 20-60 de minute de sport de 3-5 ori pe saptamana. La sala sau in aer liber, alegeti exercitiile care va binedispun si se potrivesc cu programul zilnic.
* Ascultati-va propriul corp ! incetiniti, va opriti, va odihniti, de cate ori simtiti nevoia - cand faceti sport trebuie sa va simtiti confortabil si fericita.
* Cresteti treptat frecventa si intensitatea exercitiilor.



devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Va rog sa-l ajutati pe ALEX! http://dianalaura.wblog.ro/.