Managementul stresului

Continua discutia pe forumul nou. Apasa aici

Raspunsuri - Pagina 2

alinaluchian spune:

quote:
Originally posted by Principesa

Mica-mica, tehnicile de relaxare sunt de mai mult feluri si au scop in detensionarea corpului si amplificarea respiratiei pentru a reveni in contact cu dimensiunea noastra biologica.
La ce ne foloseste asta? La o mai mare rezonanta afectiva. O persoana care are o suferinta va tinde sa isi superficializeze respiratia pentru ca asta o va ajuta sa simta mai putin. Dar ea va simti mai putin si bucuria si emotiile pozitive si in timp poate ajunge sa nu mai simta aproape nimic.
O stare de relaxare ajuta in distantarea optima fata de solicitari si este foarte utila pentru starile anxioase.
Relaxarea este un mediu propice pentru valorificarea potentialului nostru latent, a creativitatii.
Managementul timpului incepe cu prioritizarea activitatilor, cu dezvoltarea abilitatilor de autoorganizare si delimitarea propriei responsabilitati, capacitatea de anticiparea a consecintelor.
Ideea subiectului ii apartine lui Aino

Fiecare om este un inger cu o singura aripa si numai imbratisandu-ne unul pe altul putem zbura

Principesa, tehnicile de relaxare la care te referi trebuie urmate sub indrumarea unui specialist ?

"Paradoxul cel mai curios este ca
eu nu ma pot schimba decat
daca ma accept asa cum sunt".

Principesa spune:

Cel putin pentru inceput opinia mea este ca da. Pentru ca si relatia terapeutica are o contributie in acest sens. Dupa un timp se introiecteaza suportul oferit de psihoterapeut si se poate continua cu autorelaxare

Fiecare om este un inger cu o singura aripa si numai imbratisandu-ne unul pe altul putem zbura

Principesa spune:

Mica-mica, aceasta harta nu este in intregime constienta, de-asta ti-e greu. Deoarece continutul ei este dureros, o parte a fost reprimat si tinut sub control prin mecanisme de aparare. Refularea poate induce acest risc de care te temi tu.

Fiecare om este un inger cu o singura aripa si numai imbratisandu-ne unul pe altul putem zbura

alinaluchian spune:

quote:
Originally posted by Principesa

Cel putin pentru inceput opinia mea este ca da. Pentru ca si relatia terapeutica are o contributie in acest sens. Dupa un timp se introiecteaza suportul oferit de psihoterapeut si se poate continua cu autorelaxare

Fiecare om este un inger cu o singura aripa si numai imbratisandu-ne unul pe altul putem zbura

Asadar, psihoterapeutul pune ancora :)
Ne poti numi aceste tehnici ?
In ce masura, o persoana care este in imposibilitatea de a apela la un psihoterapeut poate urma aceste tehnici sau, daca acestea necesita implicarea unui psihoterapeut, ce alte tehnici de relaxare poate efectua singur ?

"Paradoxul cel mai curios este ca
eu nu ma pot schimba decat
daca ma accept asa cum sunt".

diana2004 spune:

Alina ,cumpara un CD cu muzica de relaxare ,adopta o pozitie confortabila pt tine (de ex. in fotoliu cu minile pe genunchi )si incearca sa te eliberezi de ginduri ;concentreaza-te asupra respiratiei si incet -incet te vei relaxa .

alinaluchian spune:

quote:
Originally posted by diana2004

Alina ,cumpara un CD cu muzica de relaxare ,adopta o pozitie confortabila pt tine (de ex. in fotoliu cu minile pe genunchi )si incearca sa te eliberezi de ginduri ;concentreaza-te asupra respiratiei si incet -incet te vei relaxa .

diana2004

Multumesc, Diana, pentru sfat. Dar, ca sa citez din literatura de specialitate, nu resursele ne lipsesc ci controlul asupra lor.

"Paradoxul cel mai curios este ca
eu nu ma pot schimba decat
daca ma accept asa cum sunt".

diana2004 spune:

Alina ,de multe ori lucrurile simple si pasii mici (dar perseverenti ) ne ajuta mai mult decit am crede .

alinaluchian spune:

quote:
Originally posted by diana2004

Alina ,de multe ori lucrurile simple si pasii mici (dar perseverenti ) ne ajuta mai mult decit am crede .

diana2004

Multumesc, Diana !

"Paradoxul cel mai curios este ca
eu nu ma pot schimba decat
daca ma accept asa cum sunt".

Mica-mica spune:

Alina pe langa muzica, asa cum spunea Diana , poti sa incerci facand mai mult ceea ce-ti place,adica daca ai anumite hoby-uri/activitati care-ti plac sa le acorzi mai mult timp.