dieta atkins
dieta atkins | Autor: anutze
A tinut cineva dieta asta?;))- Atkins adica?
Cica 2 sapt mananci numai oua, branza, mezeluri si carne, fara legume si fructe!
Exista cica si o carte dar nu stiu daca a aparut si la noi!
Stie careva ceva?
Raspunsuri
Oana_B spune:
La dieta asta, mananci in principal numai proteine, nu se mananca alimentele ce contin zahar care se transforma in carbohidrati. De fapt, se mananca si alea dar in anumita cantitate. Cartea am rasfoit-o dar n-am cumparat-o si era plina de tabele, meniuri pe luni de zile cu ce si cat se mananca. Eu am tinut dieta asta doua luni, si nu am mancat fructe deloc si incepuse sa ma ia cu lesin din lipsa de vitamine, am incercat sa o mai tin dupa cateva luni si mi s-a facut rau din prima zi. N-a mai tinut nici o dieta de atunci, la vremea respectiva am slabit vreo 7 kile. Sota-miu a tinut-o mai mult timp (combinat cu foarte mult sport) si a ajuns de la 260 pounds (cam 117 kile) la 190 pounds (cam 86 kile). E buna dieta dar tre tinuta cu cap, nu ca mine dupa ureche.
Oana_B
Laura _Oprescu spune:
sotul meu intra in a patra luna de slabit cu regimul asta...te asigur ca merge foarte bine..a ajuns pana acum de la 217pounds la 193( in ultimele zile a calcat un pic stramb)...nu a facut sport, dar de cateva zile a inceput sa mearga si la sala ...reteta asta e super valabila..daca vrei sa iti spun mai multe despre cum prepara carnea ca sa nu fie bleah iti voi spune..te pupic paaaaaaaa
Laura _Oprescu spune:
daca vrei reteta, o am eu ti-o trimit pe email...pupici
Roxana_G spune:
Eu, eu am tinut. Mai demult ca acum sunt 
. Dar o sa o tin dupa. 
Roxana_G spune:
Eu, eu am tinut. Mai demult ca acum sunt . Dar o sa o tin dupa.
Am slabit destul de mult si destul de repede - adica intre 4-6 kg in doua saptamani. Daca mai faci si un pic de sport, efect garantat!
Rox
caterina spune:
Vreau si eu reteta asta!!! Mi-o puteti trimite pe PM?? Multumesc
dcm spune:
dieta atkins este "bunicuta" tuturor dietelor low-carb (fara carbohidrati). prima carte, "the adkins diet" a aparut la inceputul anilor 70, iar de atunci, vinduta fiind cu milioanele, a fost reeditata de n-spe ori, bineinteles cu oaresce revizuiri (as spune minore). variantele dietei adkins sint nenumarate, montignac, the zone, si the south beach diet fiind doar trei exemple.
esenta dietei este reducerea consumului de carbohidrati pina la nivelul la care insulina, hormonul care controleaza metabolismul, devine busy consumind grasime si nu procesind zahar. ca orice dieta, unora le place altora nu, asa ca fiecare face ce crede. personal sint un fan pentru ca sint convinsa de mecanismul biologic pe care se bazeaza si, poate mai important, it works for me.
dieta are trei faze:
1) inductie - carbohidratii sint limitati la 20g pe zi pentru minim doua saptamini. asta inseamna maxim 3 cesti de frunze de salata, sau doua cesti de frunze de salata si una de vegetale verzi, fara amidon, ca dovleceii sau broccoli/zi. se pot consuma nelimitat peste, carne, oua, brinza, uleiuri de toate felurile. dupa doua saptamini se pot adauga nuci in cantitati mici.
2) regim de slabire continuu -
in fiecare saptamina se adauga cantitati din ce in ce mai mari de legume, in special cele verzi (sparanghel, castraveti, vinete, telina, varza, fasole verde, spanac, ciuperci, etc.) si chiar fructe, capsuni, afine, fructe de padure. daca pierderea greutatii inceteaza inseamna ca au fost adaugati prea multi carbs si trebuie deci eliminati.
3) pre-mentinere
se introduc din ce in ce mai multi carbs, mai ales din legume si mai putin din fructe.
4) mentinere.
ca mai sus, in functie de telul fiecaruia.
pe web sint tot felul de carb counters, adica tabele care spun citi carbs are fiecare leguma sau fructa dupa care va puteti ghida. de asemenea pentru idei generale www.atkinscenter.com .
in concluzie, nu se reia decit la o scara mai mare ideea bunicilor ca daca vrei sa slabesti nu maninci cartofi si fasole si o lasi mai incet cu prajiturile. deci interdictie absoluta la dulciuri, fainoase, fructe si legume cu amidon mult. de curind au aparut prin magazine (in US) tot felul de chestii low carb "dulci" (inghetata de exemplu) care fac tinutul dietei mai mult decit suportabil.
Nikita73 spune:
Dupa cite stiu din auzite, dieta Atkins este foarte eficienta, motiv pentru care a si ajuns asa de populara, dar trebuie neaparat completata cu vitamine sub forma de tablete si nu tinuta prea mult timp pentru ca poate fi periculoasa pentru ficat din cauza excesului de proteine...
anutze spune:
Sigur ca as vrea sa-mi trimite-ti pe e-mail reteta.
Asa principiile de baza le-am luat de pe net dar nu asa vrea sa o fac dupa capul meu!
Am de dat jos 8 kg (am 63 ai 164cm), pe care dupa a doua nastere (aprilie) nu pot sa le dau jos. Acum am renuntat la paine! Am incercat si cu vegetale dar degeaba, am slabit 2 kg si gata!
Multam mult
Adresa de e-mail este ananastase74@yahoo.com
http://community.webshots.com/scripts/editPhotos.fcgi?action=viewall&albumID=101762238
