Exercitii pentru solduri

Buna fetelor,
Ma poate ajuta si pe mine cineva cu niste sugestii pentru exercitii de gimnastica pentru solduri? Eu am in zona aceea niste pernute care ma deranjeaza fooarte tare si de care as vrea sa scap. Stiu ca pe forum mai sint fete care sint instructoare de aerobic, poate ma pot ele ajuta cu niste sfaturi.

Multumesc,
Madi