Diete pentru fiecare

Deschid acest subiect la cererea membrelor clubului "Nou stil de viata" si se vrea o colectie de diete probate si,mai ales,sanatoase.Subiectul amintit are deja vreo 3 ani buni si in acest timp s-au testat foarte multe diete care merita adunate intr-o lista usor de accesat si la indemana tuturor celor care au nevoie.
Bineinteles,toata lumea poate posta diete noi,singura noastra rugaminte e ca discutiile pe marginea lor sa se faca la "Nou stil de viata" si nu aici.Acest subiect e doar un index de diete care va fi completat si perfectionat in timp.
Multumim !

Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.

Anca
carnaval

mamica dulce spune:

The Steak Diet

1 zi

Mic dejun:Cafea-nelimitat
Pranz:Spanac cu putina sare,2 oua tari
Cina: salata verde,,telina,o friptura mare

ziua 2

mic dejun: o chifla,cafea-nelimitat
Pranz : salata verde,o friptura mare, fructe
Cina : sunca-nelimitat

ziua 3

Mic dejun :o chifla,cafea-nelimitat
Pranz : salata verde,rosii,2 oua tari
Cina : sunca,salata verde

Ziua 4

Mic dejun : o chifla,cafea
Pranz : Branza svaiter,1 ou,morcovi
Cina : iaurt dietetic,fructe


Ziua 5

Mic dejun : morcovi cu lamaie
Pranz : Peste sau conserva de peste,rosii
Cina : salata verde, o friptura mare

Ziua 6

Mic dejun : o chifla,cafea
Pranz : pui la gratar
Cina : morcovi,2 oua

Ziua 7

Mic dejun : ceai cu lamaie-nelimitat
Pranz :o friptura mare,fructe
Cina : orice

Din ziua 8 se repeta de la inceput.
Se slabeste circa 5 kg in 2 saptamani. Cafeaua trebuie bauta neagra,fara lapte si zahar.Fripturatrebuie facuta pe cat posibil fara grasimi sau grill. La fructe si legume cantitatile sunt nelimitate.Multa apa!!

Dieta cu fructe si iaurt

MD :100 g bucati de portocala,amestecate cu tarate,putina apa minerala si branza de vaci. Se bea ceai. ALternativa: Fructe cu branza de vaci(amestecate) pe paine integrala.
Snack :piure de fructe cu lapte (mango sau mere,sau pere,sau capsuni)
Pranz : 50 g paste fierte in lapte degresat (0,15 l)se amesteca cu 100 g fructe de padure,scortisoara,migdale,indulcitor.
Snack : 200 g crema de branza (gen Almette)amestecat cu putin lapte se amesteca cu 100 g fructe la alegere.Alternativa : Shake: 100 g fructe de padure ,o lingura de musli si 150 g iaurt degresat.cu putina zeama de lamaie.
Cina : un Cartof mare la folie cu branza de vaci si o rodie

Iaurturile si laptele se pot inlocui cu lapte acru sau kefir,dupa gust se poate pune indulcitor .In 2 zile se slabeste pana la 2 kg

Dieta cu morcovi

ziua 1

Mic dejun : omleta dintr-un ou si o felie de sunca
Snackuri (dim si dupa amaiaza) :morcovi-nelimitat
Pranz : Salata de morcovi,mere si telina cu yoghurt dressing
Cina : o felie de toast cu 100 g creveti stropiti u lamaie + 200 ml suc de morcovi

ziua 2

Mic dejun : 2 felii de ...cum ii zice ,oameni buni??paine din aia uscata,gen wassa-(sorry) fiecare cu putin unt,un morcov si un pahar mare de lapte
Snackuri dim si dupa-amiaza : morcovi-nelimitat
Pranz un snitel de curcan facut fara grasimi si 3 morcovi fierti,2 cartofi fierti -toate stropite cu putin unt.
Cina : salata din rosii,morcovi,castravete,o felie de branza degresata,ulei,otet si o felie de paine din aia uscata

morcovul este foarte bun pentru slabit,potoleste foamea si pofta de dulce.Daca preferati morcovul fiert crud,puneti-l cateva minute la fiert,apoi stropiti.l cu putin unt sau smantana.Cu ajutorul acestor grasimi,corpul asimileaza mai bine vitaminele.

Dieta cu branza-1 saptamana

MD : O felie de paine integrala cu putin unt,cu o felie de branza cu mucegai si un ciorchine mic de struguri negri.(290 Kcal)
Alternativa : o chifla integrala cu 40 g de branza feliata,decorata cu morcov dat pe razatoare (250 Kcal)
Snackuri dim si dupaamiaza : 50 g Camembert cu o felie de paine uscata(150 Kcal) SAU 50 g cottage cheese cu 200 ml de suc de legume (130 Kcal)
Pranz : chifla unsa cu putin unt,cu frunze de salata,jumatate de ardei gras felii si 2 felii de branza topita(280 Kcal)E mai bun daca puneti chifla la toaster sau cuptor cateva minute.
SAU 150 g legume congelate,fierte si un sos din 2 linguri mari de iaurt degresat,condimente tocate si piper + o felie de branza si una de paine integrala (230 Kcal)
Cina : 70 g branza feliata,o ceapa mica rosie tocata,un mar mic,un castravete mic.Toate se amesteca cu 3 linguri de otet si una de ulei.Se pune patrunjel tocat si se serveste cu o felie de paine integrala (300 Kcal)
SAU : 20 g branza felii si Kaiser si un ou mic fiert tare.Se toaca si se pun toate intr-o salata verde cu dressing dintr-o lingura de iaurt ,putin mustar si ketchup si putina zeama de lamaie,sare,piper + o felie de paine integrala (290 Kcal)

Pt dieta se folosesc tipuri de branza light,se pot inlocui cu branza de vaci light,painea trebuie sa fie neagra.Se pot face si combinatii din meniuri,pana la 1200 Kcal/zi.Ceai si cafea fara zahar + multa apa. Se slabesc cam 3 kg /saptamana.

Dieta cu spanac-10 zile

MD : lapte si produse lactate eX: 2-3 linguri de musli cu 100 ml lapte sau iaurt degresat (200 Kcal)
Snackuri (dim si dupamasa) fructe Ex: 200 g anans proaspat,sau 3 kiwi sau 150 g struguri sau o para mare,sau o papaya (100 Kcal)
Pranz : 150 g spanac,o ceapa mica tocata si putin usturoi se pun in tigaie pana se dezgheata spanacul.Se condimenteaza cu sare,piper si se mai lasa 3 min.Apoi,cu 150 g cartofi taiati felii foarte subtiri( sau fierti in prealabil) se pun toata intr-o forma de cuptor.La mijloc se face o adancitura in care se pune un ou.Deasupra branza rasa si cca 30 min la cuptor (350 Kcal)
SAU 100 g piept de pui taiat felii si prajit se amesteca cu 150 g spanac + suc de rosiisi usturoi si 20 g de cashew alune (350 Kcal)
Cina 150 g spanac crud + 50 g branza de oaie si castravete.Se pune si putina menta si un dressing din o lingura de ulei si zeama de lamaie,piper + o felie mica de paine.(250 Kcal)
SAU : 250 g spanac cu o ceapa tocata,un ardei verde,ingwer si curry se amesteca cu 100 g iaurt si usturoi si se serveste cu putina paine (de aia turceasca,turta)(200 Kcal)

Spanacul nu are grasimi,900%apa si 12 Kcal/100 g si slabeste! cam 3-4 kg in 10 zile.

Cura cu banane

MDo felie de paine integrala cu 1 ou si o banana(sau o lingurita de unt si 50 g de cottage cheese)
SAU 2 felii de paine integrala cu seminte cu 50 g de branza de vaci,condimente(marar,patrunjel,frunze de ceapa verde)o rosie si un shake din 250 ml lapte si o banana
SAU : 20 g musli cu 250 ml lapte acru,o banana,o linngura de miere si cateva prune uscate (fiecare dintre meniuri cam 250 Kcal)
Snackuri (dim si dupaamiaza) o cutie de iaurt degresat cu banane SAU felii de banana uscate SAU un fruct SAU un ardei gras (fiecare cca 100 kcal)
Pranz se cojesc 2 banane,se dau cu putina boia si se invelesc in sunca si se coc 20 min.Se face un sos din 150 g rosii date pe razatoare sare si boia,se pune peste banane.Se serveste cu rosie si patrunjel (350 kcal)
SAU 2 parjoale,bucati de piersica din conserva si o banana mica si o portie de 50 g de orez fiert.(380 Kcal)
Cina salata de fructe din struguri,o papaya,un mango,o banana si 2 felii de ananas cu o lingura de miere (300 Kcal)
SAU un covrig cu mac cu o crema de branza de vaci degresata(gen almette) amestecata cu o jum de banana + frunze de salata verde o bucatica de piept de curcan la grill(80 g) si o jum de ardei gras rosu (350 Kcal)

Bananele sunt foarte bune,bogate in vit B bune pentru sist nervos,are efect anti-age si vit A,C si E si dau buna dispozitie.In 14 zile de cura se slabesc 5 kg intr-un mod sanatos.


Cura cu rosii

Rosiile au numai 17 Kcal/100 g,sunt gustoase calde sau reci si se preteaza bine la diferite shakeuri.Au multa vit C care intareste sistemul imunitar si ajuta la reducerea grasimilor si infrumuseteaza pielea.In 10 zile dispar 5 kg.O zi tipica dietei :

MD : o felie de paine integrala cu seminte se unge cu putin unt,40 g branza feliata si o rosie felii (250 Kcal)
Snack : un pahar de suc de rosii cu putin piper si verdeata dupa gust (50 Kcal)
Pranz : 450 g de rosii decojite din conserva cu 50 ml de suc de legume si o lingura mare de crema de branza si putin iaurt: se face un piure si se fierbe 5 minute,putina sare + o felie de paine uscata (300 Kcal)
Snack : 200 g de pepene galben (rece)(100 Kcal)
Cina : Salata din 250 g rosii,o lingura de boabe de porumb si frunze de ceapa verde cu dressing dintr-o lingura de smantana groasa,una de zeama de lamaie si o ceapa mica tocata,un catel de usturoi pisat,sare,piper + o chifla sau jum de bagheta (270 Kcal)
Daca vi se face foame in timpul zilei : o felie de paine uscata SAU legume proaspete.

Dieta cu castraveti

ziua 1

MD : o velie de paine cu seminte,o lingurita de unt degresat,200 g castravete cu verdeata
Snack : 125 g kefir degresat,mixat cu castravete si suc de lamaie.Mult marar.
Pranz : castraveti umpluti : se scobeste un sfert de castravete.Crema de branza,smantana se amesteca cu zeama de lamaie,ceapa tocata si marar.Se lasa la rece si se umple castravetele
Snack : castraveti proaspeti cu verdeata-nelimitat
Cina : Cartofi gratin :200 g cartofi si 200 g legume dupa preferinta se fierb.Apoi se amesteca cu putina sunca,condimente si ceva lapte.Se pune branza rasa deasupra si se coace la cuptor.

ziua 2

MD : 30 g musli+ 100 g fructe la alegere si 150 g iaurt degresat.
Snack un mar
Pranz : filet cu castravete : cca 80 g filet de porc sau vita facut fara grasimi + 2 cartofi fierti,mici,cu patrunjel si castravete
Snack : un castravete
Cina : salata de cartofi cu castravete : 200 g cartofi fierti ,100 g mere si un castravete se toaca si se amesteca.in zeama de lamaie,2 linguri de lapte,mustar,piper si ceapaverde se face sosul

Castravetele are numai 13 calorii/100 g,96% apa si se preteaza bine la combinatii cu alte alimente.Dupa dieta de mai sus,se slabesc aproape 2 kg in 2 zile.

dieta cu kefir

Kefirul slabeste foarte bine,in 10 zile chiar pana la 5 kg.Are 49 kcal/100 g si pe zi se consuma un litru jumatate ,pur sau in diferite combinatii.Exemple :

MD : 1 felie de paine cu seminte cu o lingura de crema de branza(ex almette) si 5 ridichi + 200 ml kefir (cu verdeata)
SAU 1 felie de paine uscata cu 1-2 linguri de branza de vaci slaba si o lingurita de dulceata + 200 ml kefir(cu o lingurita de miere)(fiecare varianta cam 200 Kcal)
Snackuri dim si dupa-amaiaza) : mix drinks :se amesteca 125 ml kefir cu o lingurita de miere si o mana de zmeura sau cu o bucata mare de castravete,2 linguri de verdeata si piper.
Pranz : wrap (turta de kebab) de ex cu creveti: 2 linguri de de crema de branza cu putin hrean si ceva kefir,se amesteca si se intinge pe turta.2 frunze de salata,50 g creveti si sfecla rosie,piper.(150 kcal)Se pot face si alte combinatii,ex sunca,pui.
Cina o salata de fructe cu zaharoza (sau din doza) cu un sos din iaurt,crema de branza si o lingurita de miere.
SAU un sos din 50 g crema de branza cu 50 g kefir si alune cashew,putin piper si coriandru:merge bine de intins in el morcovi,ardei,telina.SAU in sos se mai pune o lingura de crema de branza si se intinde pe o felie de paine cu seminte (250 Kcal)

dieta cu salate-3 zile

Ziua 1

MD : o felie de paine uscata,100 g cottage cheese,100 g fructe proaspete
Snack : salata din castraveti si morcovi (100 g fiecare)
Pranz : salata colorata din : un sfert de gulie,1 morcov,jumatate de zucchini,o jum de paprika,25 g ciuperci proaspete,o rosie,o felie de branza slaba,un ou mic tare.Sos: jumatate de ardei se toaca marunt,se amesteca cu 3 linguri de iaurt degresat,zeama de lamaie si putin ulei,verdeata.
Snack: jum banana mare
Cina: peste cu salata : 200 g de peste inabusit + 2 cartofi mici fierti si o salata cu ulei si otet.

ziua 2

MD 150 g pepene galben +30 g musli +100 g iaurt degresat
Snack : o jum banana
Pranz : supa de legume : 250 ml supa de legume la plic sau apa +200 g legume la alegere.Se serveste su o felie de toast.
Snack : 2 rosii
Cina : pui cu salata :100 g pui facut fara grasimi+ un cartof+salata verde cu yoghurt-dressing

ziua 3

MD : musli cu 1 kiwi,1 mar si 200 ml iaurt degresat
Snack : drink din jum. de ardei gras tocat marunt,zeama de lamaie,verdeata si 200 ml kefir.
Pranz : cartofi la tigaie : 150 g cartofi fierti.O ceapa mica calita in ulei.Aici se pun cartofii taiati cuburi si 1 crenvurst.Se prajesc impreuna,se condimenteaza si apoi se adauga 200 g varza murata si un mar mic tocat si se mai lasa cateva minute.
Snack : 1 castravete
Cina : salata proaspata cu rosii,castraveti,ardei etc + o friptura facauta fara grasimi si o felie de paine.

In 3 zile se slabeste sanatos pana la 2 kg.


dieta cu citrice-3 zile

Citricele au foarte multa vitamina C ,revigorante si se pot combina usor cu alte alimente.In 3 zile se slabesc cam 2 kg

ziua 1

MD : musli de portocale : o portocala tocata cu 3 linguri de musli si cornflakes,125 g de iaurt degresat
Snack : jumatate de grapefruit
Pranz : Chicken wings : un sos din :o lingura de uleicu o lingura de dulceata de portocale si una de suc de portocale." aripi de pui se dau prin sos si se prajesc + o portocala
Snack : jumatate de grapefruit
Cina : un grapefruit roz,2 mandarine,1 kiwi,o banana mica,limonada(apa cu zeama de lamaie) si un pahar de lapte

ziua 2

MD : shake din iaurt degresat si 3 mandarine
Snack : o banana mica si o mandarina
Pranz : 2 andive si o portocala se amesteca cu 125 g iaurt degresat,suc de portocale,lamaie,verdeata si condimente
Snack: 200 ml de suc de portocale rosii(din comert sau proaspat)
Cina : salata de creveti cu portocale : 100 g salata,o jum de legatura de ceapa verde,o portocala taiata bucati,50 g creveti si zeama de lamaie,o lingura mare de iaurt degresat,ulei,otet + o felie de paine neagra

ziua 3

MD : 100 g cottage cheese,o mandarina,jumatate de portocala
Snack : jumatate de portocala + o felie de paine uscata
Pranz :salata cu dressing de portocale : salata verde,rosii,castraveti,ardei,ceapa si 1 ou fiert.Sosul : o lingura de smantana slaba,o lingura de suc de portocale si una de suc de lamaie,usturoi si piper
Snack : o felie de paine uscata cu o lingura de dulceata de citrice
Cina : snitel de vita cu sos de portocale : 30 g orez se fierb.un snitel (100 g)se face in putina grasime.apoi se adauga ceapa tocata,condimente si inca 5 minute la foc apoi o jum de portocala tocata,curry se pun in tigaie.Apoi putina apa si smantana si se mai condimenteaza dupa gust.

dieta cu portocale -turbo,2 zile

ziua 1-portocale/mandarine toata ziua + 3 felii de paine uscata(dim,la pranz,seara)si/sau shakeuri de portocale cu pere sau capsuni-toate proaspete(nu din conserva)

Ziua 2

MD : o cutie de iaurt degresat + o portocala se amesteca si eventual se stropesc cu suc de lamaie si apa minerala
Snackuri (dim si dupa amiaza) : cate o portocala
Pranz : salata de portocale italieneasca: 1 sau 2 portocale,o ceapa rosie,2 curmale,o lingura de ulei de masline si busuioc.Daca gustul de ceapa e prea pronuntat-mai puneti o portocala.
Cina : o felie de paine cu seminte unsa cu unt si frunze de salata,o felie de branza slaba + o portocala

bauturile-fara zahar sau lapte.In 2 zile se slabesc pana la 2 kg

cura cu cartofi-14 zile

ziua 1 + ziua 2 :un kg cartofi/zi,la pranz si seara cu branza de vaci si verdeata,ceapa verde -2 kg

Restul de 8 kg se duc in cca 2 saptamani.Exemple de meniuri:

MD 2 felii de paine uscata,o lingura de branza de vaci,o banana.
SAU o felie de paine cu seminte cu unt,o felie de corned beef,2 rosii,ceapa verde
Snackuri (dim si dupa amiaza) :100 g de fructe proaspete SAU o supa de cartofi fara grasimi
Pranaz sau cina : 300 g cartofi cu 100 g branza de vaci slaba si verdeata.
O data pe zi un meniu de rasfat :Cartofi la cuptor cu peste :2 cartofi fierti in coaja.Cand se racesc,se taie pe lung si se scobesc.O ceapa tocata,o lingura mare de ton,mustar si cartofii scobiti se amesteca,se umplu cartofii si se toarna smantana deasupra.20 min la cuptor
SAU 200 g cartofi tocati marunt cu o ceapa tocata se prajesc 5-10 min apoi sunca si o rusie
SAU 125 g cartofi fierti,feliati.100 g peste se prajeste in putin ulei Se serveste cu salata dintr-un morcov,castravete si o lingura de dressing.

dieta cu supa

Intr-o saptamana-5 kg
500 g varza,2 ardei,250 g telina,250 g morcovi,150 g ceapa.Se toaca si se fierb cam 45 min,apoi inca putina ceapa si sos de soia dupa gust.Se mananca oricat/zi .Se poate face si cantitate mai mare,se pastreaza bine la frigider.Dupa o sapt se inlocuieste mancarea de seara cu supa,astfel se evita efectul jo-jo.Se poate tine si 2 sapt,sau se alterneaza saptamanile pana se ajunge la greutatea dorita.

dieta cu mere

merele sunt sanatoase,sarace in calorii si bogate in vitamine,purificatoare, sunt ideale pentru slabit.-10 kg

Ziua 1,ziua 2,ziua 3 : numai mere,cate 6 pe zi si se bea apa plata si ceai -3 kg.Pentru urmatoarele zile se mananca mere ,cate unul dimineata si dupa amiaza.
De la ziua 4 inainte: exemple de meniuri

MD :musli de mar cu migdale un mar feliat se stropeste cu lamaie se amesteca cu 200 ml de iaurt degresat,musli,scortisoara si migdale feliate
SAU o felie de paine cu seminte cu unt si 2 lingurite de miere + un mar
Pranz sau cina : salata de mere : Se caleste un mar taiat felii in putina margarina, si o lingura de sirop de artar,smanatana,o lingura de ulei si 2 linguri de suc de mere,usturoi.Se amesteca cu 100 g frunze de salata si se serveste cu o felie de paine.
SAU : se toaca un mar,se separa un ou.Intr-un castron se pun 20 g de margarina,galbenusul,25 g zahar,40 g musli si putin ..amidon(cred ca asa ii spune,ala de intareste mancarea :)Se amesteca.Se bate albusul spuma si se amesteca cu aluatul,se pune si marul tocat.Se pun in forma si se decoreaza cu mere taiate cerculete si se coace cca 45 min
SAU salata de mar cu branza : 50 g telina(tulpina,frunze),40 g struguri,jum. de mar,zeama de lamaie,o mandarina tocata si branza slaba.Sos: 3 linguri de iaurt degresat,o lingura de creme fraiche,condimente
SAU ochi cu mar :se fierb 125 g cartofi.125 g ciuperci,150 g spanac si feliile unui mar se inabusesc si condimenteaza + un ochi facut la teflon,fara grasimi.

dieta cu peste

Ziua 1 + ziua 2 :

MD 1 ceasca cafea fara zahar si lapte,o chifla uscata
Pranz si cina : la fiecare cate jumatate de kg de peste slab prajit la teflon cu foarte putin ulei sau la folie cu lamaie si verdeata.
In primele 2 zile se mai consuma/ zi 2 mere (sau 2 portocale) si 6 rosii - 1,5-2 kg

Din ziua 3 in fiecare zi,la pranz sau seara o mancare cu peste fara calorii (ex orez cu peste sau legume cu peste,sau cu paste,sau la cuptor cu rosii etc si in rest fructe proaspete,legume inabusite,branza slaba sau cremvurst fara grasimi,paine integrala.

Diete turbo

dieta cu lapte si banane

MD,pranz si cina la fiecare o banana si un pahar de lapte,separat sau shake.Cafea fara zahar si lapte-nelimitat,multa apa.3 zile= cca 3 kg

dieta cu iaurt

Pe zi 2 litri de iaurt degresat.Pentru variatie,se pot amesteca cu zeama de lamaie,verdeata.2-3 zile/1 kg/zi

dieta de weekend -cool :)

MD : 1 ou moale si 1 pahar de vin alb
Pranz : 2 oua moi si 2 pahare de vin alb
Cina : o friptura slaba mare si 300 ml vin alb

In 2 zile se slabeste cca 2 kg.Se bea multa apa,cafea si ceai fara lapte sau zahar

dieta cu varza murata

peste zi 1 kg de varza murata,cel mai bine in portii mici.Se spala inainte daca este prea sarata + 2 mere si la micul dejun 2 felii de paine uscata. 2-3 zile,-1 kg/zi

dieta impartita

pana la pranz legume,fructe,salate crude si in stare pura.De la pranz putina paine integrala,cereale,peste,pui si produse lactate,toate insotite trebuie insotite de fructe si cruditati.Fara grasimi,fara dulciuri.In 5 zile se duc cam 2,5 kg si se purifica organismul

dieta pentru energie

Dureaza 4 zile,se slabesc cca 2 kg si se alege din urmatoarele:

MDcarne rece si slaba,oua tari,mere,ardei gras
Pranz si cina carne fiarta,legume fierte-fara ulei si faina,salata verde cu putin ulei
Snackuri : la fiecare doua ore salata verde si o bucatica de carne

dieta hollywood

MD : 1 grapefruit si o cafea neagra
Pranz si cina:o friptura la grill,o felie de toast si o salata fara ulei si dressing
se slabeste 1 kg/ zi,ideala pentru 3 zile

dieta cu fulgi de ovaz

prima zi

5 drinks,fiecare din:250 ml suc de fructe neindulcit si 2 linguri de fulgi instant.
ziua 2
MD : musli din 2 portocale tocate,zeama de lamaie si 4 linguri de fulgi instant
Snack:1 mar
Pranz : musli dintr-un mar,o para,o portocala,zeama de lamaie si 4 linguri de fulgi
Snack o portocala
Cina: drink din 250 ml suc de fructe si 3 linguri de fulgi

e usor de tinut desi nu pare si se slabeste cam 500g-1 kg/zi


Life is not measured by the number of breaths we take,but by the
moments that take our breath away.

Anca
carnaval

Tzuni spune:

Dieta stricta

Regimul este indicat pentru persoanele care doresc sa slabeasca rapid (2-3 kg) într-o saptamana, dar, atentie, datorita aportului mic de calorii, nu este bine sa fie repetat mai des de 3 luni.

Specificul regimului consta în lipsa painii, a zaharului industrial #351;i a sarii. Dieta dureaza 7 zile, iar cele doua regimuri zilnice indicate se tin alternativ.

Luni, Miercuri, Vineri, Duminica

Ora 8:00 - o ceasca de ceai de musetel sau cafea fara zahar
Ora 10:00 - 50 g branza degresata
Ora 12:00 - 150 g carne preparata la gratar, un morcov crud ras cu suc de lamaie si putin ulei, un ou
Ora 14:00 - un mar
Ora 16:00 - o ceasca de ceai de sunatoare
Ora 18:00 - 100 g carne slaba fiarta sau preparata la gratar, o portie de salata verde cu patrunjel si lamaie.
Ora 20:00 - o ceasca de ceai de tei

Marti, Joi, Sambata

Ora 8:00 - o ceasca de ceai de tei sau cafea fara zahar
Ora 10:00 - 3 lingurite de grau crud (inmuiat în apa timp de 24 h)
Ora 12:00 - 150 g peste oceanic preparat la gratar, sfecla rosie coapta si rasa amestecata cu putina lamaie si ulei, 50 g branza degresata
Ora 14:00 - o portocala
Ora 16:00 - o ceasca de ceai de musetel
Ora 18:00 - 100 g peste oceanic preparat la gratar, 2 linguri orez fiert amestecat cu putin ulei
Ora 20:00 - o ceasca de ceai de sunatoare

Atentie

Nu incepe aceasta dieta daca nu poti respecta strict orele de masa. Cantitatile de alimente nu trebuie depasite, dar nici micsorate. De asemenea, alimentele indicate nu trebuie inlocuite cu altele de acelasi tip, deoarece pot avea un aport caloric diferit.



_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos

Tzuni spune:

Inedit pentru slãbit: miere si usturoi .

Cele doua ingrediente asociate pot face minuni pentru silueta ta. Usturoiul are efecte multiple si benefice asupra organismului, avand un rol important si in eliminarea toxinelor, iar mierea, foarte nutritiva, te va ajuta sa slabesti sanatos.

Regimul poate fi tinut timp de mai multe luni. Se vor evita grasimile, dulciurile si bauturile acidulate, iar painea alba se va inlocui cu cea integrala. In acest caz, poti slabi circa un kg pe luna. Modul de administrare este simplu, dimineata si seara iei o lingurita din amestecul de miere cu usturoi, iar pe parcursul zilei mananci ce doresti. Insa, daca doresti sa elimini circa 3 kg în doua saptamani, poti urma o dieta mai stricta asociata cu aceasta cura de miere si usturoi.

Mod de preparare

Un litru de miere lichida se amesteca cu 1 litru de otet de mere si 20 de catei de usturoi, pisati foarte bine. Preparatul se lasa la macerat timp de o saptamana, timp in care se amesteca zilnic.

Dieta

Ziua intai - numai legume, circa 1 kg (3 portii fierte si 2 crude) si cate o lingurita din preparat (dimineata si seara).
Ziua a 2-a - numai carne de vita fiarta si preparata la gratar (3 portii a 100 g) si trei lingurite din preparat (inaintea meselor principale)
Ziua a 3-a - numai orez (150 g) si fructe sau suc de fructe si 4 lingurite din preparat (2 dimineata, 2 seara)
Ziua a 4-a - carne de pui preparata la gratar (3 portii a 150 g) si 5 lingurite din preparat (2 dimineata, 1 la pranz, 2 seara)
Ziua a 5-a - legume fierte (circa 700 g) si se bea suc de fructe. Preparatul se administreaza ca in ziua precedenta.
Ziua a 6-a - peste preparat la gratar, 2 portii de salata si 5 lingurite din preparat.
Ziua a 7-a - numai lactate (de exemplu: 2 pahare mari de iaurt, 200 g branza degresata, o felie de cascaval) si 5 lingurite din preparat.
Ziua a 8-a - spanac (circa 500 g), preparat cu unt si lamaie, o jumatate de kg de fructe si 4 lingurite din preparat (2 dimineata, 2 seara).
Ziua a 9-a - carne de vita (2 portii a 150 g) si 2 portii de salata, preparata cu ulei si lamaie si 3 lingurite din preparat.
Ziua a 10-a - 1 portie de carne de pui (150 g), 2 portii de legume fierte (100 g), 3 fructe si 2 lingurite din preparat.


_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos

Tzuni spune:

Slabeste dupa zodiac


Berbec
Consuma fructe si legume rosii. Dimineata un pahar de suc de portocala rosie, iar la amiaza unul de tomate iti vor accelera metabolismului.

Taur
Esti o adevarata gurmanda si ai tendinta de a te ingrasa. Evita mincarurile grase, fructele dulci si, mai ales, prajiturile.

Gemeni
Renunta la chipsuri si covrigei in favoarea salatelor asortate, orez, porumb sau grau încoltit.

Rac
Punctul tau sensibil este digestia. Opteaza pentru o dieta bazata pe legume fierte si supe de zarzavaturi.

Leu
Esti pasionala in tot ce faci, iar modul de a manca nu face exceptie. Redu cantitatea de carne consumata.

Fecioara
Ar fi bine sa consumi mai multe legume bogate in fibre, care te ajuta sa elimini toxinele.

Balanta
Tendinta de ingrasare este accentuata, in cazul tau. Pentru tine sunt indicate dietele care au recomandari fixe.

Scorpion
Dietele mai lente, care contin alimente mai consistente, de exemplu carne, legume de toamna si fructe uscate, iti sunt recomandate.

Sagetator
Dietele care contin fructe si legume iti sunt pe plac. Insa, pentru a elimina toxinele, nu ocoli legumele amare.

Capricorn
Prioritar pentru tine trebuie sa fie consumul de alimente bogate in vitamina C, oligoelemente si minerale.

Varsator
In cazul tau, problema slabitului este mai mult la nivel psihic. Nu neglija consumul de alimente bogate in magneziu si zinc.

Peste
Lamaia, verdeturile, pestele si carnea sunt alimentele care trebuie sa fie baza regimului tau alimentar

_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos

Tzuni spune:

Regimul de week-end

Nu ai timp de diete in cursul saptamanii? Nu-i nimic. Dieta pe care ti-o propunem este rapida si eficienta. Dureaza 2 zile si te ajuta sa elimini 2 kg.

Sambata
Cand te trezesti, bea un litru de apa minerala cu înghitituri mici
Ora 10:00 - o cana de lapte degresat si o portocala
Ora 11:00 - un mar.
Ora 12:00 - 200 g peste si 2 rosii
Ora 14:00 - un iaurt
Ora 16:00 - bea un litru de apa plata, cu inghitituri mici.
Ora 18:00 - o portie de supa de varza (mai poti adauga si alte legume)
Ora 19:00 - o portie de piure de spanac
Inainte de a te culca - un mar

Duminica
Cand te trezesti bea un litru de apa minerala
Ora 10:00 - o portie de cereale cu lapte
Ora 11:00 - un grepfrut
Ora 12:00 - 200 g carne alba si un ardei
Ora 14:00 - un pahar de suc de rosii
Ora 16:00 - bea un litru de apa plata
Ora 18:00 - un iaurt
Ora 19:00 - o ceasca de orez fiert
Inainte de a te culca - o portocala

Stiai ca…
Pozitia incorecta a corpului influenteaza consumul de calorii. Atunci cand stai cu spatele cocarjat, respiratia nu mai este profunda, iar organismul primeste mai putin oxigen (un catalizator important, care ajuta la arderea grasimilor). Controleaza periodic pozitia corpului si executa zilnic exercitii de respiratie.

_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos

Tzuni spune:

Dieta celor 1000 de calorii pe zi

Daca urmezi aceasta dieta timp de 2 saptamani, poti slabi pana la patru kg. In plus, organismul tau se va dezintoxica si vei scapa si de celulita. Alege o varianta pentru fiecare masa a zilei:

La micul dejun trebuie consumate alimente energizante

1. Sandvis cu castraveti
Ia doua felii de paine cu seminte si unge-le cu o lingurita de margarina. Apoi, curata o jumatate de castravete, taie-l felii si amesteca-l cu branza de vaci. Pune feliile de castravete amestecate cu branza pe paine.

2. Musli cu fructe
Amesteca 3 linguri de fulgi de ovaz cu 2 linguri de fulgi de porumb. Toarna peste ele lapte degresat sau iaurt. Rade apoi un mar, amesteca totul si adauga cateva nuci si stafide.

La pranz consuma proteine

1. Salata de curcan
O portie de piept de curcan, taiata felii si prajita bine, amestec-o cu fasole verde fiarta si adauga 2 rosii, 50 g porumb si o legatura de patrunjel tocat.

2. Omleta cu salata
Preparã o omleta simpla si o salata compusa din: 1 ardei rosu, o rosie, un fir de ceapa verde, 1/2 castravete si o salata verde. Amesteca partile vegetale cu putin iaurt.

La cina, alimente usoare

1. Paste cu legume
Amesteca paste fierte, un morcov ras, o telina, 2 catei de usturoi zdrobiti.

2. Orez dulce-sarat
Fierbe 50 g de orez. Adauga 100 g de ceapa verde, o felie de sunca degresata, o jumatate de pahar de iaurt, ananas (dupa gust), o jumatate de mar si 1/2 lingurita de curry.

Stiai?

Iti poti calcula indicele de masa corporala (I.M.C.) dupa formula: G/H2 - G este greutatea (in kg), iar H2 este inaltimea (in metri), calculata la patrat. I.M.C.-ul are valori cuprinse intre 18,5-25 - greutate normala, pana la 30 - greutate supraponderala si peste 30 - obezitate.

_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos

Tzuni spune:

Slabiti cu ajutorul enzimelor

Este titlul unei carti aparute în SUA si este una dintre cele mai bine vandute carti din lume. Autoarea ei, dieteticiana Marylyn Diamond, a alcatuit un program complex de slabit, din care am extras cateva indicatii alimentare.

Micul dejun.

Regimul trebuie sa contina elemente nutritive si tonice care sa stimuleze activitatea cerebrala. Alege una din variante:
1. Amesteca o cana de branza de vaci cu o legatura de patrunjel si usturoi si mananca fara paine. Apoi bea o ceasca de ceai de plante cu multa lamaie. Completeaz-ti micul dejun cu 3 fructe diferite, care contin o cantitate mai mare de vitamina C.
2. Prepara-ti un tonic natural dintr-o jumatate de banana, o jumatate de mar, 100 ml suc de portocale, stafide #351;i mananca-l impreuna cu cateva nuci. La sfarsit, consuma un grepfrut.

Intre mese

Opteaza pentru:
1. Un mar sau o para.
2. Un pahar de suc de legume.

Pranzul

Meniul trebuie sa contina albumina asociata cu salata de cruditati. Portia ideala de carne pentru masa de pranz propusa de autoare este de 110 g.
Opteaza pentru carne alba sau pentru peste. Cel mai bine este s-o prepari intr-o tigaie speciala, fara grasime, sau la gratar. Poti inlocui carnea cu un iaurt sau cu un ou. Prepara salata dintr-o leguma cu frunze (varza, salata verde), o leguminoasa si o leguma tip fruct (rosie, castravete, ardei).

Intre mese

Bea un pahar de ceai verde cu 2-3 biscuiti dietetici.

Cina

Trebuie sa consumi hidrati de carbon asociati cu legume.
Poti opta pentru: piure de cartofi, orez (50 g), paste fainoase (50 g) sau supa de zarzavat cu paine integrala, pe care le poti manca cu diverse legume, fie crude (sub forma unei salate), fie calite in unt.


Stiai?
Inainte de culcare
Mananca intotdeauna o banana. Acest fruct contine substante care favorizeaza somnul.


_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos

Tzuni spune:

Un aliment pe zi

Poti slabi rapid si sanatos cu un regim simplu, dar pentru care iti trebuie ceva mai multa vointa. Mananca o zi intreaga numai fructe, cartofi, orez sau bea numai lichide si vei slabi cel putin un kg.

Organismul se va curata de toxine, pielea se va netezi, iar celulita se va elimina. Dieta se tine 4 zile si ideal ar fi sa fie suplimentata cu exercitii de gimnastica.

Ziua întai - fructe
Fructoza continuta de fructe este prelucrata rapid de organism si transformata in glucoza. Astfel, dupa ce vei manca un fruct senzatia de satietate va tine mai multa vreme decat in cazul consumarii unei cantitati echivalente dintr-un alt tip de aliment. Consuma pe parcursul intregii zile circa 1 kg de fructe. Le poti manca ca atare sau iti poti prepara salate la care poti adauga musli sau tarate de grau.

Ziua a 2-a - cartofi
Cartofii sunt marginalizati in diete considerandu-se gresit ca ingrasa. Adevarul este, insa, altul: cartofii nu ingrasa decat daca sunt asociati cu grasimi. 100 g de cartofi au un aport caloric de (doar) 85 calorii. In plus, sunt usor de digerat, contin mult potasiu si mult hidrat de carbon. Mananca pe parcursul zilei circa 1 kg de cartofi fierti. La micul dejun poti adauga peste cartofii fierti o lingurita de unt si una de miere. La pranz si la cina poti suplimenta dieta cu zarzavaturi tocate si un pahar de iaurt.

Ziua a 3-a - Orez
Contine substante minerale importante si ajuta la curatarea organismului. Opteaza pentru tipul brun sau natur si fierbe circa 200 g. Imparte orezul in 3 portii egale si consuma-l la cele 3 mese principale. Pentru condimentare, poti folosi scortisoara, suc de portocale sau verdeturi.

Ziua a 4-a - Lichide
Consuma, pe parcursul zilei, 3 litri de lichide: suc de fructe, suc de legume (fara sare), ceaiuri de plante, zeama de urzici, apa plata. Zilele de lichide ajuta la digestie si la dezintoxicarea organismului.

_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos

Tzuni spune:

Ayurveda - un mod de a slabi sanatos

Aceasta veche invatatura indiana despre viata, la mare voga in Occident, a fost adoptata si de vedetele hollywoodiene.

Conform principiului Ayurveda, alegerea dietei trebuie facuta in functie de tipul (Vata, Kapha, Pitta) careia persoana ii apartine.

Apartii tipului Vata daca: esti supla, ai membrele lungi, parul moale si fragil si unghii casante. Esti o fericita, deoarece nu prea ai probleme cu greutatea, deci poti consuma si alimente mai bogate in calorii (dar nu in permanenta). Daca depasesti numarul tau obisnuit de kilograme, tot ce trebuie sa faci pentru a slabi este sa renunti temporar la mancarurile mai grele.

Sunt indicate supele si mancarurile calde si usoare, antreurile si chiar prajiturile (insa nu cele care contin crema in exces sau o cantitate prea mare de zahar). Consuma alimente dulci si acide si evita-le pe cele care au proprietati astringente sau sunt amare, precum si salata si fasolea verde, alimente care iti produc balonare si o stare de disconfort. Condimentele care ajuta la slabit sunt cele care „incalzesc“ si relaxeaza: mac, chimen, ghimbir, anason, tarhon si busuioc.

Apartii tipului Kapha daca: ai o silueta cu forme rotunde, uneori chiar masiva, si ai o tendinta nativa spre ingrasare.

Din pacate, toata viata va trebui sa fii atenta la ce mananci si cat mananci. Mare atentie la perioadele de stres sau de stari depresive, in care ai tendinta de a manca tot timpul ceva si de a acumula kilograme in exces. Este greu pentru tine sa le dai apoi jos! Ayurveda recomanda o dieta usoara, compusa din alimente care nu au prea multe grasimi, deoarece organismul are tendinta de a le retine si de a se intoxica. Indicate sunt mancarurile calde si iuti (stimulante), precum si salatele de cruditati. Pentru slabit sunt bune condimentele cu gust puternic: piper, chili, curry, usturoi.

Apartii tipului Pitta daca: esti inalta si robusta, ai pielea sensibila, moale si rozalie. Tendinta de ingrasare exista si in cazul tau, dar iti poti mentine silueta consumand multe legume si fructe, iar mancarurile - reci. Cu efecte benefice pentru organism sunt: cicoarea, andivele, fasolea verde, sparanghelul, ridichile etc., iar condimentele recomandate pentru slabit sunt: mararul, menta si macul. Bea multe lichide, dar evita bauturile acidulate.

_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos

Tzuni spune:

Metoda chinezeasca de slabit

Adeptii medicinei traditionale chinezesti sustin ca orice dieta trebuie aleasa in functie de tipul predominant (yin sau yang), care ne defineste personalitatea.

Tipul Yin
Acestui tip ii apartin, in general, persoanele introvertite, cumpatate si calme, care rar simt nevoia de a ridica tonul pentru a-si sustine argumentele.

Dieta
Trebuie combinat consumul de alimente reci cu cele calde. Tipul yin are tendinta de a consuma vegetale in detrimentul carnii, dar aceasta este necesara organismului pentru a-l „incalzi“. Redu consumul de cruditati si introdu in dieta ta zilnica alimente care contin proteine.

Sunt indicate:
carne preparata la gratar si peste oceanic
produse lactate
cereale: orez, ovaz, tapioca
legume: dovleac, cartof rosu, mazare, fasole, morcovi, salata
fructe: cirese, caise, pepene galben
condimente: patrunjel, usturoi, piper, cuisoare, chimen, muatar, otet, cacao
bauturi: cele care contin un oarecare procent de alcool

Tipul Yang
Personalitate extrovertita, este vesela, ii place sa fie inconjurat de oameni. Se imbujoreaza usor, are extremitatile calde si transpira abundent.

Dieta
Sunt recomandate alimentele care au o energie racoritoare si consumul de alimente crude. Trebuie limitat consumul carnii (maximum de doua ori pe saptamana), al grasimilor, precum si cel de cafea si alcool. Cafeaua poate fi înlocuita cu ceai negru sau verde!

Sunt indicate
carne de pasare, vaca, peste si specialitati marine
produse lactate degresate (iaurt, sana etc.) si cascaval
cereale: porumb, orez, grau, secara
legume: varza, conopida, vinete, ciuperci, sparanghel, morcovi, ridichi, ardei gras, spanac
fructe: mere, pere, pepene, capsuni, struguri, prune, avocado, curmale, smochine, portocale, banane, mango
condimente: tarhon
bsuturi: bere si ceaiuri (verde, negru, precum si cele medicinale care ajuta la dezintoxicarea organismului)

_
Tzuni mic si drag si scump si grasunel si... pisicos