Dieta Dukan
Dieta Dukan | Autor: emaaimee
Am tot citit despre dieta asta si as dori sa stiu daca atinut-o cineva, din Franta sau de oriunde. eu o tin acum
functioneaza
http://www.thedukandiet.org/
ALAPTATUL HELPLINE
de piticotu' uriash m-am facut maricica
POVESTEA MINUNII
Raspunsuri
dulcetica spune:
Am citit eu site-ul si foarte putin din comentarii.Cit ai de dat jos,in ce faza esti ,cite zile ai tinut atac si cit ai slabit?E greu?Esti genul cumpatat?
Urmeaza sa citesc si comentariile cind voi avea timp.
Sintem un grup care trebuie sa slabim pina pe 15mai, 3 kg.Bine asta era valabil timp de 3 saptamini.Din pacate eu nu prea am sanse si noi chiar ne gindeam sa aplicam ceva drastic.fetele au mai tinut zille exclusiv de proteine si n-am auzit ca efectul sa fi fost cel mentionat de Dukan.
tessa1965 spune:
a tinut-o o prietena, a slabit 40 de kg intr-un an, de doi ani nu a pus la loc mai nimic, poate 2-3 kg. la aceasta dieta este f bine ca are perioada de stabilizare lunga, parca 10 zile pt fiecare kg pierdut si te obisnuiesti sa maninci cu atentie, ti se schimba modul de a minca, nu mai este o dieta. am inceput si eu de ieri, vreau sa tin prima etapa 10 zile, eu am f mult de slabit.
succes in continuare.
dulcetica spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui tessa1965 a... la aceasta dieta este f bine ca are perioada de stabilizare lunga, parca 10 zile pt fiecare kg pierdut si te obisnuiesti sa maninci cu atentie, ti se schimba modul de a minca, nu mai este o dieta. succes in continuare. |
Lasa ca nici la alte diete nu te forteaza sa maninci bine dupa.
Intrebare:poti bea cafea si ceaiuri in perioada de atac?
Eu incerc sa tin 5 zile proteine.Am inteles bine?Tin 5 zile PP ,apoi 5 zile PL si apoi le alternez pina ajung fotomodel ,dupa care tin stabilizarea?
Laura25 spune:
emaaimee, marturisesc ca nu am timp de rasfoit site-ul in cauza. Poti sa faci un rezumat? Exact, pe romaneste: care sunt principiile, ce mandanci, cum, cand?
Ce efect a avut la tine?
sar'mana anticipat de raspuns! (pupa tare si pe Oana !!!)
Bazar umanitar DC
Laura, mami de shtrumphi gemeni: Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)
Cugetari gemene, Poveste cu shtrumphi
'Cos what I feel is the only truth for me
Laura25 spune:
Am gasit intre timp un site in romaneste cu un rezumat si m-am lamurit. E un fel de disociat. Eu nu am reusit sa slabesc deloc in zilele de proteine, dar asta e o constatare mai veche a mea. Daca incerc un regim in care am de mancat predominant carne, nu dau jos aproape deloc. Probabil ar merge daca as reusi sa mananc iaurt mai mult, branza, cateva oua si carne doar putina, odata pe zi cel mult.
Bazar umanitar DC
Laura, mami de shtrumphi gemeni: Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)
Cugetari gemene, Poveste cu shtrumphi
'Cos what I feel is the only truth for me
Alecsia spune:
Prima faza , cea de proteine, se pare ca tine intre 1-10 zile. Cat e de sanatos sa mananci doar proteine timp de 5 zile , de exemplu?
dulcetica spune:
E total nesanatos ca te umpli de toxine si se produce un dezechilibru in organism. Dar daca as da 3 kg jos parca as experimenta.Era una care a slabit 25 kg la comentarii pe un site si lauda faza de atac.
Laura ,te rog ,ca ma apuca depresia!Deci sa nu ma apuc?
Laura25 spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui dulcetica E total nesanatos ca te umpli de toxine si se produce un dezechilibru in organism. Dar daca as da 3 kg jos parca as experimenta.Era una care a slabit 25 kg la comentarii pe un site si lauda faza de atac. Laura ,te rog ,ca ma apuca depresia!Deci sa nu ma apuc? dulcetica |
dulcetica, nu stiu ce sa iti zic, cred ca depinde de organismul/metabolismul fiecaruia. La mine mancatul de carne ca aliment principal nu ma ajuta sa slabesc. Dar poate la tine merge. Sau , cum ziceam, daca incerci sa bagi mai degraba lactate, peste, oua, poate are eficienta mai mare.
Bazar umanitar DC
Laura, mami de shtrumphi gemeni: Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)
Cugetari gemene, Poveste cu shtrumphi
'Cos what I feel is the only truth for me
andreea1002 spune:
| Citat: | ||
citat din mesajul lui Laura25
dulcetica, nu stiu ce sa iti zic, cred ca depinde de organismul/metabolismul fiecaruia. La mine mancatul de carne ca aliment principal nu ma ajuta sa slabesc. Dar poate la tine merge. Sau , cum ziceam, daca incerci sa bagi mai degraba lactate, peste, oua, poate are eficienta mai mare. Bazar umanitar DC Laura, mami de shtrumphi gemeni: Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005) Cugetari gemene, Poveste cu shtrumphi 'Cos what I feel is the only truth for me |
Clar depinde de metabolismul fiecaruia. Eu, de exemplu, slabesc in perioada de proteine, iar in cea de legume/fructe nu dau nimic jos.
Eu tin un disociat cu 3 zile carne, lapte, oua si 3 zile legume si fructe.
Andreea, mami de Miruna Ioana(25.09.2007)
emaaimee spune:
am tradus pt voi, voi reveni si cu restul:
Notiuni de baza ale Dietei Dukan:
Premiza de la care porneste Dieta Dukan, creata de dr. nutritionist francez, Piere Dukan, este aceea ca proteinele ajuta la slabit.
Dieta Atkins permite orice fel de proteine, inclusiv produse lactate nedegresate( branza, etc) si carne rosie nedegresata, dieta galica este bazata pe consumul de proteine cu continut redus de grasime, precum pui si peste. Pe durata a 4 faze proteinele sunt folosite in combinatie cu alte legume si multa apa, ca sa se arda grasimea din organism si apoi sa nu se mai depuna. Motivul pt care proteinele sunt f imp in procesul de slabire este ca dau senzatie de satietate pt o perioda mai lunga, ard mai multe calorii la digerare fata de alte grupe alimentare, suprima apetitul si nu cauzeaza scaderea zaharului din sange precum carbohidratii, lucru care duce inevitabil la pofta de dulce.
Prima etapa este cea mai stricta in care se combina strict doar proteine si apa. In acest fel, Dr. Dukan afirma ca poti slabi si nu te mai ingrasi. Dar ca acest lucrau sa se intample, trebui sa mananci doar proteine o zi/ sapt. pe tot parcursul vietii: "daca mancanci doar proteine o zi/ sapt. poti slabi intre 675gr- 900gr. iar asa poti corecta excesul acumulat pe parcursul acelei saptamani", spune el.
Cele 4 etape sunt:
1. Atacul:
Aceasta este cea mai stricta etapa dar:
- dureaza doar cateva zile
- si rezultatele se vor vedea f. repede
Dr. Dukan recomanda ca aceasta faza sa dureze intre 2-7 zile, in functie de cate kg doresti sa slabesti per total. Daca, de ex, doresti sa scapi de aprox. un kg poti sa urmezi "atacul" pt 2 zile si nu este nevoie de et.2,3&4. Daca ai de slabit mai mult sau e vb de mai mult de 12kg atunci se tine o sapt/sau max 10( numai daca
sunt destule kg de pierdut). Se consuma numai proteine& 3ltr de apa/zi. Se mai pot consuma seminte de in macinate(2 linguri in iaurt) pt. a ajuta tranzitul intestinal si evita constipatia. Toate proteine trebuie sa aiba continut f. mic de grasime: pui( nu aripi), peste slab, fructe de mare, si produse lactate fat-free. Se pot slabi 3kg in aceasta faza, poate si mai mult, pers. cu greutate.
Meniuri pt o "zi de atac":
MD cafea/ceai si una din cele 3 variante:
- 2 iaurturi mici fat-free(optional+ seminte de in macinate)
- 225gr branza de vaci perle fat-free& o felie de carne slaba(curcan/pui/ham slab)
- un ou fiert& 2 felii ham/branza(2linguri)( optional+ mustar fara zahar)
Snack:
- un iaurt mic fat-free/115 branza perle fat-free
Pranz:
- surimi(crab sticks)/ copan pui/ file de somon(orice peste alb/fructe de mare )/ pot fi gatite la cuptor/gratar cu condimente la discretie
Snack:
- un iaurt fat-free+ o felie de curcan
Cina:
- prawns sote cu multe ierburi/pui/stridii cu sos de usturoi si smantana low-fat&herbs(eu folosesc mayo super low-fat Helmans,max85kcal/suta gr pe care o amestec cu iaurt low-fat, porportie mai mare iaurt)/omleta cu bacon bit fat-free,in tigaie non-stick
- desert: pudding de vanilie fara zahar/zaharina
revin mai tarziu, ma duc sa mananc.
ALAPTATUL HELPLINE
de piticotu' uriash m-am facut maricica
POVESTEA MINUNII