Regimul SCARSDALE- 7kg in 2 sapt- cap. 15

initiatoarea topicului: brianamica



Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3;Cap.4;Cap.5; Cap.6; Cap.7; Cap.8; Cap.9; Cap.10;
Cap.11; Cap.12; Cap12bis (13); Cap14;


" O CLIPA PE LIMBA, O VIATA PE FUND "


Aspirante la ....suplete !


FINALISTE VETERANE

Brianamica
Andre_ea
Miria Cristina
Georgiana David
Delia Grozav
Adseana
Gabbriela
Dumitrulaura
Olim
Marilena 12
Eva03
Mitub
Karra80

FINALISTE

Eva03- 65 kg >> 57 kg (- 8 kg )
Karra- 78 kg >> 65 kg (2 ture - 13 kg )
Carstea 81 Kg - >>73 Kg ( -8 kg )
Luna 75 - 62>>58 -4 kg ; -7kg
iulenca
Gabiu
EftimieC
Misha 80,7 ->> 72,7 Kg (2 ture)
Ralualexandrei -6 kg
Anamariame -4 kg
Tonia Antonia 56 kg >> 52 kg -4 kg
Anuscha2009 73 kg >> 70 kg -3 kg
Guzelnico 54 kg >> 51 kg -3 kg
Mihaela1171 65,8 kg >> 61.6 kg -4.2 kg


ASPIRANTE

Misha - tura 3: ziua 4 -> -4.8 Kg
Marina - -> start 56 Kg
Pisi Lumi - > start 74 Kg
Karra 80 -> start 68,5 Kg
Viviana -> start 74 Kg
Brianamica -> start 56,2 Kg
Marami 87,5 kg-> 85,4 kg
Mamipuiu -> 61 kg - 57 Kg/ start: 60,9 kg /16.03
Olim -> 85,5 Kg
Crinuta -
Danamiha -
Roxxy -
Dianarus - -> - 2 kg
Laura25 - -> - 2.8 kg
Sibip_2 - -> - 2,6 kg
Ooana - -> - 2 kg
ancadragoman - ->start - 83 Kg
mary_lou -> start: 66 kg /09.02
energy79 -> start: 51.3 kg /03.03
maimu -> start: 76,5 / 22.02
carstea -> start: 79 kg /09.03
madelaine77 -> start: 71,7kg/17.03
Ripley -> start: 16.03
J G -> start: 57 kg/31.03
Tonia Antonia -> start: 56 kg/17.08; target: -5kg
Anuscha2009 -> start: 70 kg/24.08 (tura I: -3kg); target: -3kg
Guzelnico -> start: 51 kg/24.08 (tura I: -3kg); target: -3kg
Mihaela1171 -> start: 67.5 kg/24.08 (tura I: -4.2kg); target:-4kg
Iulix -> start: 82 kg/ 01.09; target: -7 kg
Poohy -> start: 67 kg/ 03.09; target: -3 kg
Ralualexandrei -> start: 68 kg/ 14.09 (tura I: -6kg); target: -6 kg
Anamariame -> start: 63.1 kg/21.09 (tura I: -4kg);
Yubi-> start: 58.7 kg/ 21.09; target: -4,7 kg




Si lista ramane deschisa.....

Mare concurs mare!!

Va rugam sa va inscrieti!!!!
Datele de intrare in concurs: virsta/inaltime/greutatea de start/cm din talie/data inceperii dietei

PARTICIPANTI

Misha71: 38 ani/1.66/77kg/90cm/23.02......70kg
ancadragoman: 28 ani/1.63/83kg/xx cm/24.02......??kg
Marina: 1,70/55kg/02.03 .........53kg
energy79: 51.3kg/03.03......47kg
danamiha: o tona /04.03.......??kg
maimu: 76,5kg/22.02........60kg
carstea: 1,58/79kg/09.03........70kg
mamipuiu: 35 ani/1.64/60,9kg.........57kg
madelaine77: 1,60/71,7kg/17.03........60kg (01.06)
ripley: ............../16.03.............. -20kg
J G: 33 ani/1.63/57 kg/75cm/31.03.......50-52kg


Va uram tuturor: MULTE SUCCESURI!

Raport saptaminal:


Anuscha2009: ??? Treci fuguta pe cantar!
Guzelnico: -0 kg dar macar s-a mentinut
Anamariame: -0.9 kg
Mihaela1171: -2 kg




PROGRAMUL SCARSDALE DE 14 ZILE:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu fructe de sezon;
- o felie de paine integrala prajita, fara unt sau margarina;
- cafea sau ceai (fara zahar, lapte, frisca sau miere).

LUNI

Pranz:
- platou de carne rece, variate dupa gust (carnuri slabe: pui, curcan, limba, vita fara grasime);
- rosii felii, coapte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- peste sau fructe de mare;
- salata asortata, verdeata si legume, dupa preferinta;
- grapefruit (sau alt fruct de sezon);
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

MARTI

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne vita slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

MIERCURI

Pranz:
- salata de ton sau de somon (cu uleiul scurs), stropita cu lamaie;
- grapefruit sau pepene galben sau un fruct de sezon;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata verde, rosii, castraveti si telina;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

JOI

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza degresata de vaca;
- dovlecei sau fasole verde sau rosii felii inabusite;
- o felie de paine integrala prajita;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- spanac din belsug, ardei grasi, fasole verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

VINERI

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, din belsug;
- o felie de paine integrala prajita;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- peste sau fructe e mare;
- salata asortata, dupa gust, cu oricate legume proaspete sau fierte;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

SAMBATA

Pranz:
- salata de fructe, oricat doresti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui sau curcan la gratar;
- salata verde cu rosii;
- grapefruit sau fruct de sezon;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

DUMINICA

Pranz:
- pui sau curcan, rece sau cald;
- rosii, morcovi, varza fiarta, broccoli sau conopida;
- grapefruit sau fruct de sezon;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vita (muschi, antricot, vrabioara etc) fara grasime, la gratar;
- salata verde, castraveti, telina, rosii (taiate sau inabusite, varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).


Pranz alternativ:
Poti inlocui orice masa de pranz din orice zi cu meniul urmator:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate, din belsug;
- 6 jumatati de nuci, intregi sau tocate, amestecate cu ingredientele de mai sus sau presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice cu orice aroma dar fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta meniurile din prima saptamana. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea poti sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce prevede meniul. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, pe saturate;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata fara zahar, frisca sau lapte; ceaiul; apa minerala (cu lamaie, daca vrei); sucurile dietetice cu orice aroma. Poti bea lichide oricat de des vrei.
- prepara toate salatele fara ulei, maioneza sau alte sosuri bogate in grasimi. Foloseste doar lamaie si otet sau sos cu mustar;
- manaca legume proaspete (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea) fara unt, margarina sau alte grasimi; poti folosi doar suc de lamaie;
- toate carnurile trebuie sa fie foarte slabe; indeparteaza orice urma de grasime vizibila, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa consumi toate alimentele prevazute in meniu, dar nu inlocui nici un aliment cu altul. Respecta combinatiile de alimente indicate.
- nu-ti supraincarca niciodata stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile la rand.
- incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;

DIETA DE MENTINERE (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate si sa asezati kilogramele pierdute in primele 2 saptamani


Alimente interzise:

1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat/ cu 2% grasimi)- cu moderatie
4. inghetata
5. Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri dulci, dulceturi, ciocolata, bomboane
6. Cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7. Spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare, taitei, gris
8. Carnati, parizer, salam, mezeluri sau carnuri grase
9. Sosuri satioase, maioneze
10. Unt, margarina, ulei, slanina sau substante grase (nici pt gatit)
11. Unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente diverse permise:

1. Un pahar de alcool (fara zahar)/ zi
2. Orice carne slaba, rece sau calde: peste, vita, berbecut, vitel, jambon slab, pui, curcan (curatate de orice urma de grasime)
3. fructe de mare: creveti, scoici, homar, crab
4. oua (maxim 3 pe saptamana) gatite fara grasime: oua batute, omleta, oua fierte moi/ tari, ochiuri (in putina supa de pui/ tigaie de teflon)
5. Branzeturi: de vaca, degresata, cascaval
6. Supe, ciorbe cu legume, carne, peste, pasare; dar fara smantana sau lapte integral si fara grasime
7. Legume- portii generoase
8. Fructe: mere, portocale, pere, cirese, prune, struguri, grapefruit, pepene galben/ verde
9. Sucuri de fructe si legume, fara zahar
10. Nuci- cu moderatie
11. Paine- maxim 2 felii/ zi
12. Jeleuri si gemuri de fructe, fara zahar- cu moderatie
13. Salate, din orice legume verzi, asezonate cu lamaie sau otet sau amestecuri fara ulei
14. Bauturi calde/ reci, fara zahar, in orice cantitate: cafea, ceai, bauturi dietetice
15. Condimente gen ketchup, mustar, sos de hrean, marinate, masline- cu moderatie



Listuta de cumparaturi:
- piept de pui dezosat - 2 piepti
- pulpe de pui dezosate - 2 buc
- cane de vitel - o felie de la macelarie
- pepene galben ...cine vrea gref pune aici 3-4 grefuri)
- peste file (eu iau ton file din Cora)
- 3 conseve de ton in ulei sau apa
- 5 lamai (pt salate si peste)
- branza de vaci degresata -vreo 250 grame
- 2 pungi de 500 gr de spanac congelat
- oua ( noua ne trebuie 2 oua dar de abicei avem in casa oua)
- suc dietetic (suc fara zahar)- 1,5- 2 litri de pofte releeeee
- un kg de morcov (sau 4-5 legaturi) pe care stau cu stoicism si ii curat pe toti sa ii am in frigider "preventiv" daca ma apuca rontaiala.
- atentie :apa plata - trebuie sa tragem de noi sa bem cat putem de multa

In afara de asta, rosii, castraveti, salata, ardei verde dar astea le iau din piata si iau mai multe , pentru toti .

guzelnico spune:

Ralualexandrei, te-a asteptat cantarul luni, pe 21.09.

Anamariame, Yubi nu ne-ati comunicat target-ul. Sau vreti sa aveti o surpriza la finalul dietei?

anamariame spune:

Guzelnico, ce tinta, ca eu deja am cam calcat stramb. Ieri m-a chinuit talentul in bucatarie si pt ca am incercat ceva nou, nu m-am putut abtine sa nu gust. Nu mai zic ca rezultatul a ajuns direct in cos , da' dieta tot am stricat-o.Ana-Maria, mami de Eva Maria (23 aprilie 2009)

yubi spune:

Greutatea mea ideala ,este undeva la 50-51 kg ,dar sunt multumita si cu 53-54 kg. Vreau la target -54 kg ,ca sa fiu realista. Nu stiu daca o sa reusesc sa tin 14 zile ,pt. ca sunt in asteptarea rusilor ,dar deocamdata ma tin tare si sper sa rezist cat mai mult Ana-Maria, ce mai faci? Sper ca nu ai cedat ispitelor culinare Eu ma pregatesc sa plec la servici ,asa ca ma duc sa bag niste pulpe dezosate la punga magica si sa le iau la pachet pt.masa de seara (eu mananc pana in ora 18 de obicei).Va doresc o zi placuta si multa vointa

anamariame spune:

Mie mi-a modificat cineva gresit in lista, eu dupa tura I am slabit 4 kg, nu 6. Si acum dupa a doua tura se pare ca s-au dus doar 400 gr , dar v-am spus, nu, ca am lasat-o balta cu Scarsdale? Offff, mi-e asa o ciuda, dar pur si simplu nu ma mai simt in stare sa tin dieta, nu stiu de unde am avut asa o vointa de Fe sa tin 3 luni de zile vara asta. In fine, mai meditez si cand am forte proaspete revin sa ma reinscriu.Mult succes celor care tin in continuare, yubi, sper ca tu nu ai renuntat ca mine.Ana-Maria, mami de Eva Maria (23 aprilie 2009)

yubi spune:

Ana-Maria, ieri nu am mai tinut strict si incerc sa mai adaptez regimul ,pt. ca mi s-a facut greata de atata carne. Eu as manca lactate mai multe si cereale. Oricum ,4 zile l-am tinut strict si am slabit 2 kg, acum tin in continuare regim ,dar il mai adaptez.Tinand cont ca nu tin strict regimul Scarsdale, poate ar trebui sa ma stergeti din lista. Mult succes celor care au mai multa vointa si reusesc sa termine cu brio acest regim

guzelnico spune:

Yubi, daca nu poti manca toata cantitatea de carne, poti s-o reduci/ elimini. Ideea este sa n-o inlocuiesti cu altceva. Ai citit pranzul alternativ. Este cu ce-ti place tie - branzaturi.
Cum sa te stergem de pe listuta? Nu te lasam noi asa dintr-o tasta "Delete".

guzelnico spune:

Anamariame si Yubi, io totusi va astept cu cantaru' .

yubi spune:

guzelnico , eu azi dimineata aveam 56.4 kg , dar regimul pe care il tin eu ,nu se mai numeste scarsdale Oricum ,eu am o parere foarte buna despre acest regim si am slabit de fiecare data ,doar ca nu l-am tinut corect mai mult de 5 zile, niciodata.

Mindy spune:

Felicitari pt toate cele care au slabit!

Pt fetele care au tinut dieta asta si au slabit considerabil am cateva intrebari daca se poate:

-te ingrasi repede dupa ce termini cura?
-cum te simti, metabolismul, starea generala, psihica, te simti slabita dupa cura asta?
-pt cineva cu hipotiroidie e recomandata aceasta dieta?

am ajuns la apogeul nervilor cu slabitul sanatos (am renuntat la dulciuri, paine, nu mananc seara, fac sport si nimic, nici un kil dat jos) nu mai am rabdare, vreau sa incerc si o dieta drastica.

guzelnico spune:

Mindy, bun venit!

1. La un nutritionist ai apelat?
2. Iata cateva info ce te vor ajuta la adaptarea dietei Scarsdale(in sensul eliminarii anumitor alimente, nu a inlocuirii lor )

Iodul este cel mai important element pentru glanda tiroida, care produce hormonii tiroidieni, cei care au functia de a regla dezvoltarea celulelor nervoase. Asadar, iodul este implicat in principal in buna functionare a glandei tiroide, dar si in alte afectiuni.

Principalele surse naturale de iod sunt: SAREA iodata si alimentele marine: algele, PESTII de apa sarata, FRUCTELE DE MARE, sarea de mare. Iod se mai gaseste in legume si fructe: ustu­roi, ceapa, SPANAC, MORCOV, ROSIE, struguri, PERE, cantitatea acestuia insa difera in functie de concentratia de iod din solul cultivat.

Alimente care incetinesc absorbtia de iod de catre glanda tiroida: broccoli, VARZA, arahidele.

MULT SUCCES, orice dieta ai adopta!

P.S. Am evidentiat prin LITERE MARI alimentele ce apar in dieta Scarsdale.



http://lt1f.lilypie.com/QI9Ap3.png